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Positions à adopter pour dormir avec une sciatique

Ecrit par Thierry Lanneau
archive ConseilsSciatique
insert_invitation 10/01/2022
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Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture
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Dormir est fondamental si on souhaite récupérer rapidement d’une sciatique. C’est pourquoi, je me suis dit qu’il était important de faire cette vidéo… J’en ai même profité pour faire une vidéo sur comment s’asseoir avec un sciatique.

Vous trouverez, dans une première partie, ce que nous apporte la neurodynamique dans ce contexte. Vous allez comprendre dans cette section qu’on peut réussir à détendre le nerf sciatique sans ceinture lombaire et sans dormir par terre 😉

Dans la deuxième partie, vous aurez la description détaillée des positions à adopter pour soulager le nerf sciatique : couchée sur le dos et couchée sur le côté. Malheureusement, je n’ai pas trouvé de position sur le ventre permettant de dormir avec une sciatique.

J’ai ajouté à la fin de cet article, la description d’une position a adopter lorsqu’on a une sciatique bilatérale… C’est à dire dans le cas où la sciatique est présente de chaque côté, à droite et à gauche en même temps.

Je rassure les femmes enceintes, ces positions s’adaptent très bien dans le cas de grossesse.  N’hésitez pas à utiliser un coussin d’allaitement. 

Afin d’améliorer l’efficacité de ces postures, je vous invite à faire préalablement un massage du ventre que j’ai pu détailler sur ce site. En effet, il existe un lien entre le côlon et le Diaphragme. Or ce dernier, avec le muscle Psoas, appartient à la chaîne antérieure des lombes. Cette chaîne s’insère au niveau des vertèbres lombaires par le muscle Diaphragme mais aussi au niveau des disques intervertébraux par le muscle Psoas. Cette chaîne est très souvent contractée (en tension) dans le cas de Sciatique. 

Ces postures peuvent être également appliqués en journée pour soulager la douleur d’une sciatique. Vous pouvez d’ailleurs le coupler avec cet autre exercice qui agit sur l’inflammation qui comprime le nerf sciatique.

Comment dormir avec une sciatique en position couchée sur le dos?

Afin de soulager le nerf Sciatique droit en étant couché sur le dos :

  1. Mettre la jambe droite en flexion : la cuisse se rapproche du ventre
  2. Ajouter une abduction : la jambe s’écarte du corps
  3. Faire une rotation externe : la cuisse regarde vers la droite. Disposer de coussins est essentiel pour bien caler le membre inférieur.
  4. Pour terminer, plier le corps vers la droite en le faisant glisser sur le sol. Ainsi, la détente du nerf est encore plus importante.
Comment soulager une douleur de sciatique sur le dos
En position couchée sur le dos, plier la jambe douloureuse de tel manière à ce que la cuisse regarde vers le dehors. Puis, incliner le tronc du côté de la sciatique

Dans le cas d’une Sciatique gauche en position couchée sur dos, la meilleure chance pour soulager le nerf est la suivante : 

  1. Plier la jambe gauche : la cuisse se rapproche du ventre
  2. Ecarter la jambe gauche du corps
  3. Tourner la cuisse vers la gauche.  Ne pas hésiter à  utiliser des coussins pour bien positionner le membre inférieur.
  4. Pour finir, faire glisser le thorax sur le sol vers la gauche. La détente du nerf Sciatique sera encore plus importante.
Couché sur le dos avec une sciatique gauche : la cuisse gauche est en flexion, abduction et rotation externe tandis que le thorax est incliné latéralement du côté de la Sciatique.

Comment dormir avec une sciatique en position couchée sur le côté?

Prenons le cas d’une sciatique droite :

  1. Positionner son corps sur le côté gauche. Dans cette position, le nerf sciatique est plus détendu. Il est en « décharge ».
  2. Placer la jambe droite en flexion, abduction et rotation externe. La cuisse regarde le plafond.
  3. Mettre la jambe gauche en extension. Ainsi le soulagement du nerf sciatique droit sera majoré.
  4. Le truc du kiné : au niveau des cervicales, mettre le cou en flexion puis en extension. Observer si une position  diminue la douleur de la sciatique. Puis, si tel est le cas, adopter la position la plus confortable.
Comment diminuer la douleur d'une sciatique en étant couché sur le coté
Meilleure position sur le côté à adopter dans le cas d’une sciatique droite. En position couchée sur le côté non douloureux, la cuisse droite repose sur des coussins afin que le genou regarde vers le dehors la hanche étant fléchit

Dans le cas d’une souffrance du nerf sciatique gauche :

  1. Adopter la position couchée sur le côté droit. C’est dans cette posture que le nerf sera le plus détendu (le moins douloureux).
  2. Positionner la jambe gauche en flexion, abduction et rotation externe. Au final, la cuisse gauche regarde un peu vers le plafond.
  3. Tendre la jambe droite sur le sol.
  4. Observer si la position du cou influence la douleur de la sciatique en faisant une flexion puis une extension des cervicales. Puis, adopter la posture la plus confortable en conséquence.
Meilleure position sur le côté à adopter dans le cas d’une sciatique gauche. Le corps est placé sur le côté droit. La cuisse droite est positionnée en flexion abduction et rotation externe.

Comment dormir avec une sciatique à droite et à gauche en même temps?

Je crois que la meilleure position pour dormir est sur le dos lorsqu’on a une sciatique bilatérale (c’est à dire une sciatique à droite et une sciatique à gauche simultanément). Ainsi, on doit mettre en même temps les deux nerfs sciatique en décharges.

Pour se faire : 

  1. Ecarter un peu les membres inférieurs l’un de l’autre.
  2. Placer un gros oreiller sous chaque genou : les hanches et les genoux se retrouvent flexion.
  3. Tourner les cuisses vers l’extérieur.

Vous allez vous retrouver dans une position qui s’apparente à une  « grenouille » ;).

Vous pouvez ensuite jouer sur la position de la tête afin de voir ce qui vous est le plus profitable : flexion ou extension du cou?

Transcription de la vidéoComment dormir avec une Sciatique?

« Si vous avez une sciatique et que vous avez des difficultés à dormir, cette vidéo est faite pour vous, parce que je vais vous apprendre comment vous positionner pour avoir moins mal, voir pas du tout mal… Après cela dépendra de l’irritabilité du nerf.

Comme vous le savez, vous avez deux nerfs sciatiques, un dans chaque membre inférieur. Vous avez le nerf sciatique gauche, le nerf sciatique droit qui prennent naissance au niveau de la colonne lombaire et des deux premières sacrées.

Qu’est ce que nous enseigne la neuro-dynamique?

Cette neuro-dynamique nous dit que si on tire sur le nerf sciatique gauche, la transmission des forces va se faire au niveau de la moelle épinière. Cette moelle épinière va descendre. Et en faisant descendre cette moelle épinière,  l’autre nerf se relâche, il se détend. Donc, si vous avez une sciatique à droite, vous avez tout intérêt à étirer l’autre nerf. Il y a alors de forte chance à ce que mécaniquement vous alliez mieux.

Autre chose que nous enseigne la neuro dynamique, dans le cas d’une sciatique droite par exemple, comment positionner cette jambe, cette fameuse jambe droite, pour avoir moins de douleur… pour détendre ce nerf. Et bien c’est une flexion de jambe, une abduction (c’est à dire qu’on va écarter la jambe de l’axe principal) et on va faire une rotation externe (la cuisse regarde le dehors).

Maintenant, on a suffisamment de données pour passer au tapis pour montrer les positions.

La position couchée sur le dos

Imaginons qu’on a toujours ce nerf sciatique droit qui nous titille. On va donc le mettre en décharge (le détendre).

Pour ce faire, on va mettre la jambe droite en flexion, en abduction et en rotation externe… comme ceci. C’est idéal d’avoir plein de coussins dans ce cas là. Hop! Je suis en décharge et ça me fait déjà un peu de bien. Je vais rajouter encore plus de décharge en faisant une inclinaison du tronc sur la droite. Ça, c’est pour le nerf sciatique droit.

Pour le nerf sciatique gauche, c’est très simple, c’est l’inverse. On positionne la jambe gauche en flexion, abduction, rotation externe comme ceci et on fait une inclinaison du tronc vers la gauche.

La position couchée sur le côté 

On se couche sur le côté gauche pour un problème de sciatique droite. Parce que cette position permet déjà de décharger le nerf. On positionne la jambe droite en flexion, abduction et rotation externe. On met l’autre jambe en extension. On est en position de décharge au niveau de ce nerf. On peut rajouter autre chose, à savoir au niveau du cou, soit on met le cou en flexion soit le cou en extension… Ça dépend mais ça a une action sur la décharge.

Pour un problème de nerf sciatique gauche, je vais l’inverse. Je me couche sur le côté droit. Je positionne ma jambe gauche en flexion, abduction et rotation externe. Je tends la jambe opposée pour décharger puis je regarde au niveau du cou si je le positionne en flexion ou en extension. »

Ensemble du programme de rééducation en neurodynamique pour soigner une Sciatique

 

Autres exercices et conseils complémentaires pour diminuer la douleur d’une Sciatique

 

La chaîne Youtube de Dos et Posture

Je vous invite à faire un tour dans la partie « articles » du site Dos et Posture (où toutes les vidéos sont rangées par catégories) et à vous abonner à ma chaîne Youtube. Ainsi vous découvrirez les nouvelles vidéos et articles sur le mal de dos que je publie régulièrement ;).

Article écrit Par Thierry Lanneau Kiné spécialiste du dos (Méthode Mézières, Reconstruction Posturale, Rééducation neuro musculaire) chez Cabinet Dos et Posture Paris 1er Les Halles.

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117 commentaires sur “Positions à adopter pour dormir avec une sciatique”
  1. FENOGLI dit :

    Je viens de voir quelques-unes de vos vidéos et vous remercie pour vos conseils.
    Pourriez-vous me dire ce que vous me conseilleriez dans mon cas svp ?
    Depuis quelques mois, quand je touche le bas de ma jambe gauche (dessus), j’ai un fourmillement sur la cuisse gauche, et quand je touche à côté de la chenville gauche, ça fait un fourmillement derrière la cuisse gauche.
    J’ai une petite hernie discale L5-S1 et le disque L4-L5 un peu aplati.
    On m’a dit que j’avais une sciatique tronquée.
    Ce qui m’étonne, c’est que je n’ai pas vraiment de douleurs (parfois un peu au dos mais ça passe), mais ce sont ces paresthésies qui m’agacent.
    Qu’en pensez-vous svp ?
    Merci pour une réponse.

  2. Moe dit :

    Bonjour,
    J’ai eu 2 lumbagos, le 3eme est actuel et s’accompagne de ce qui serait une sciatique et d’une scoliose…
    J’ai essayé les 2positions.. celle sur le dos est insupportable au niveau de la douleur et celle sur le côté me fait également très mal.
    Avez vous d’autre position à proposer ?svp..

  3. Bjr des des douzaines graves d arthrose et de ciatiaques et il me donne que des calmant docteur pourrais je allé faire un masse chinois il m ont dit cet bon est ce s’est vrai ou fau

    1. Thierry Lanneau dit :

      Le mieux serait une prise en charge par un kinésithérapeute…

  4. Sosso dit :

    Merci pour les renseignements ses exercices sont à faire tous les jours et dure combien de temps

  5. Sonia dit :

    Merci pour vos renseignements ces exercices sont à faire tous les jours et combien dure le traitement

  6. Romy dit :

    ‘Ia Ora Na, est ce normal qu’on ressent des fourmillements et des engourdissements (orteils et bout des doigts) quand on a une sciatique?! Cela fait presque 1 an et demi que je l’ai et cette année est plus intense et en package j’ai ces sensations bizarres qui sont très gênantes…parfois j’ai les doigts très glacés et ça me crispe. Peut on être paralysé si on ne prend pas à temps une sciatique?! Je visionnerai les vidéos ^^, merci.

  7. Celine dit :

    J’ai effectué 6mois avec 2 kiné qui pratique la méthode Mckensie mais sans succès et 5 mois en balnéothérapie sans succès. C’est pour cette raison que je me suis mise à chercher une nouvelle méthode de kinésithérapie (j’ai rempli une fiche contact via votre site). Merci d’avoir pris le temps de me répondre.

  8. Celine dit :

    Oui j’ai regardé la vidéo « s’asseoir avec une sciatique ». Le problème étant que la position assise me donne en plus des douleurs sciatiques, des douleurs dans la fesse et la partie haute de la cuisse (sous la fesse). Et je n’arrive pas à soulager ces autres douleurs quand je suis assise ou que je conduis! Que puis-je faire?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Ok ! Et avez vous commencé des séances avec un kinésithérapeute ? Le mieux serait de faire un bilan précis et adapter la rééducation en conséquence.

  9. Meyer dit :

    Bonjour
    Je viens d’essayer votre technique
    Je peux vous dite que le résultat est miraculeux
    La douleur a disparu instantanément.
    Vous êtes mon sauveur
    Vos explications sont simples et efficaces.
    Je n’aurais jamais cru que c’était possible
    Merci de tout coeur
    Marie -josé

  10. Celine dit :

    Bonjour Thierry, j’ai visionné avec attention vos conseils sur la sciatique. Souffrant depuis 2ans de façons sporadiques d’une lombosciatique liée à un sydrome piriforme, j’ai investi dans unevoiture automatique pour soulager ma jambe gauche. Depuis 15j j’ai de nouveau une crise qui me force à être en arrêt de travail mais il va bien falloir que je retourne travailler. Ma question était quelle position dois-je adopter pour conduire afin de limiter mes douleurs? Merci d’avance pour votre aide.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Céline

      Avez vous regardé la vidéo « comment s’asseoir avec une sciatique ? » ? 🙂

  11. Charlène dit :

    Bonjour Thierry, Merci pour vos precieuses videos.
    J’ai 33 ans et ai depuis plusieurs années des lumbagos réguliers. Il y a 15 jours, c’était celui de trop, la douleur lombaire n’a fait qu’empirer, atroce. Un irm a fait apparaître une volumineuse hernie discale l5 s1 et une discopathie dégénérative l4l5 l5s1. Depuis j’ai été sous anti douleurs augmentés progressivement et suis maintenant sous morphine. Malgré cela les changements de positions de couchée à assise puis debout et même les légers changements sont une torture, notamment la nuit et le matin. En journée tant que je ne bouge pas ça va, mais des que je veux me lever la sciatique apparaît. J’ai mis une fine planche de bois sous mon dos et j’ai l’impression que cela limite les instabilités et m’aide déjà pas mal. J’ai rendez-vous chez le Neuro chirurgien dans 3 semaines, mais d’ici là, je suis un peu démunie, je ne peux rien faire
    Je vais essayer cette nuit les positions indiquées, voyez vous d’autres choses qui pourraient soulager cette crise?
    Merci 🙏

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Charlène

      Vous trouverez dans la catégorie Sciatique de ce site quelques exercices à essayer. 🙂

      Bon courage !!!

  12. Micheline dit :

    Le 12 Janvier 2022 j’ai subi une arthroscopie et depuis j’ai une sciatique qui quand je suis assise sur mon canapé ou allongé sur mon lit m’empêche de me relever, il faut que j’ai une aide pour me sortir du lit . La douleur est tellement intense que j’ai l’impression que si je force je me casse quelque chose, le médecin me donne des anti inflammatoires mes rien ne change au point que j’ai des pleurs dans la nuit que dois-je faire ?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir @Micheline
      Avez vous commencé une rééducation avec un kinésithérapeute ?

  13. Kricq dit :

    Bonjour
    J’ai eu une sciatique il y a 2 mois. Le scanner fait etat d’une discopathie dégénérative L5 S1. Depuis j’ai récupéré la marche, n’ai plus de douleur mais je garde une hypoesthesie au niveau de la cuisse et surtout sur la moitié externe du pied droit. J’ai vu une chirurgienne qui m’a dit que ça pourrait rester définitif. Je ne sais pas comment faire pour améliorer la situation ???? Auriez vous des conseils ?
    Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Aurore

      J’aurai une tendance à dire de persévérer !
      Qu’avez vous essayer comme thérapeutique ?

  14. Aurelie Chrs dit :

    Bonjour
    J’ai accouché il y a 4 mois. Depuis j’ai une sciatique un peu mal au dos et le derrière de la cuisse avec fourmillements pied droit surtout ça le plus embêtant.
    Suite à ça IRM montre une discopathie avec une petite protusion discale l5s1 avec emergence radiculaire s1
    À l hopital m’ont fait faire le dos rond pendant 1h pour avoir la péridurale… elle m’a piqué 2 fois et la 3e était la bonne par quelqu’un d’autre.

    Avant aucun problème de dos.
    Je suis suivi par un kiné mais une fois semaine est suffisant ? En plus de ça il voit 2/3 personnes à la fois est ce normal ? Il me fait faire du sport aussi en période de crise.
    Mon médecin m envoi vers un chirurgien du dos pour avis mais je ne veux pas me opérer mais j’y vais pour avoir des conseils et une explication sur ce que j’ai.
    J’ai vu 1 osthéo et 2 fois le chiro. Je trouve que l osthéo me soulage mieux c’est normal ?
    Avez vous des conseils sur le portage de mon fils ? Étirement à la maison ? Le temps de marche ? Etc

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir @Aurelie

      Si votre kiné prend 3 patients en même temps, il doit pratiquer de la kiné classique. Normalement, selon la convention de l’assurance maladie, c’est interdit… :-/
      Il doit rester environ 30 minutes avec vous. Si il prend 3 patients, il doit rester 1h30 avec eux.
      Je vous invite à vous orienter vers un thérapeute pratiquant la méthode McKenzie. Il vous guidera au mieux dans les gestes de portage / étirement / temps de marche dans la mesure où il vous fera un diagnostic préalable.
      Concernant l’ostéopathie et la chiropractie, c’est souvent une histoire de praticien… pas de méthode.

      Bon courage !

  15. Léa Esterle dit :

    Ets est que une Sciatique aime pas le chaud ?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Si vous aimez le froid mettez du froid si vous aimez le chaud mettez du chaud. C’est ce que les études disent…

  16. Léa Esterle dit :

    Bonsoir,
    Pourquoi une Sciatique prend aussi l’épaule droite derrière ?
    Comment je peut mangé assis avec une Sciatique dans un self ?
    Comment je peut utiliser la main droite et le bras droit si la Sciatique ma dire tout le côté droite ?
    Vu que c’est la 1ere soir que cets ça.
    Puis, est ce que une couette chauffante ça veut le coup ? Pour calmer la Sciatique ?
    Lea esterle

    1. Thierry Lanneau dit :

      Etant donné que le nerf Sciatique est localisé dans le membre inférieur, je peux vous affirmer qu’il n’y a pas de lien entre ce nerf et votre épaule.
      Il s’agit certainement d’une sensibilisation d’origine centrale qui fait que la douleur se répand dans votre corps en « tâche d’huile ».
      Je vous invite à regarder le site retrainpain.org pour avoir plus d’explications.

      Bon courage !

  17. DIJON Brigitte dit :

    Très contente de votre video très simple et super pratique. Merci beaucoup.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Avec plaisir :))

  18. Othman dit :

    Bonsoir, pour vous dire merci je souffre d’une nerf gauche depuis quelques temps… vos exercices me font énormément de bien…
    Avez-vous une page Facebook sur laquelle on pourrait vous suivre?
    Merci encore.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Othman

      Je suis ravi de savoir que mes vidéos vous aident ! :))
      Vous pouvez me suivre sur facebook : https://www.facebook.com/dosetposture
      et également sur youtube : https://www.youtube.com/channel/UCty0liGPnEp0HOtf-lKE5zg

      Je vous souhaite une agréable journée

      Thierry

  19. Carole F. dit :

    Bonjour et merci pour cett article et cette vidéo, très bien faites.

    Pouuriez vous me dire SVP si ces exercices sont adaptées à une sciatalgie ?

    En l’occurrence, c’est en flexion totale ou en tension totale que la douleur est atténuée, positions malheureusement inenvisageables pendant le sommeil.

    Par avance, merci.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Oui Carole ! 🤗

  20. LAZARUS dit :

    Bonjour,
    Depuis lundi j’ai une sciatique que me fait passé toute mes nuits sans dormir, picure intraveineuse ts les soir plus dolipranne codéine. La journée c est moyen, par contre la nuit horrible ça me tiré du bas de la Colonne a au-dessus du pied, je marché en béquille depuis lundi, en essayant vos posture pour dormir ça me tiré et fait mal quand même. Qu’avez-vous a me conseillé ? Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Alexis

      Lorsque la sciatique est « fraîche », le nerf est alors très sensibilisé d’où la douleur horrible.
      Je vous invite à faire les exercices 1 et 2 de neurodynamique : https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/sciatique/exercice-sciatique/article/exercices-pour-la-sciatique-groupe-a-progression-1-2?cat=46
      Et bien entendu je vous conseille fortement de prendre rdv avec un kinésithérapeute.

      Bon courage !

  21. kaczmarek dit :

    Bonjour j ai une sciatique aigu côté droit actuellement sous patch de morphine très douloureux en position assis debout couchée le pire est ma jambe rien n y fais pour enlever cette douleur qui part de l aine et arrive sous le genoux comment arrêter cette douleur s il vous plaît merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir !

      Dans un premier temps, je vous invite à consulter un kinésithérapeute.
      N’ayant pas de diagnostic précis, il me sera difficile de vous conseiller au mieux… :-/
      Avez vous essayé les exercices et conseils qui sont présents sur mon site internet ?

      Bien à vous

      Thierry

  22. Nicolas DAL-ZOTTO dit :

    bonjour , depuis une manipulations ostéopathie , le nerf sciatique descend jusqu’au talon , derrière la cuisse meme les medicament soulage pas ,il mon trouvé a l IRM un bombement discret , cdt

  23. Courtecuisse lena dit :

    Bonsoir vous êtes vraiment mon sauveur sa fait 2 mois que je traîne une sciatique lombaire L1 L5 S1 ces horrible en 2017 j’avais déjà eu ce problème je l’es traîner 1ans edemi aujourd’hui je tombe sur cette vidéo et franchement un soulagement meilleur que la morphine je tenais à vous remercier mes nuit sont mieux en espérant que cela la fasse partir

  24. Mouad dit :

    Bonjour, je suis tomber sur votre page par hasard et vos exercice me soulage. J’ai une hernie fiscal l5 s1 et l4 l5 donc une sciatique qui me prend la fesse et la le pied avec une douleur au dos. Malheureusement je suis un gros sportif pour mon âge, football boxe anglaise footing musculation. A 30 ans Je me retrouve à faire de la marche je le vie très mal. Ma question est qu’elle sport intense je peu pratiqué le vélo les footing la musculation sans porter d’altére c conseiller ?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Mouad

      Déjà dans un premier temps, essayez de vous trouver un bon kiné du sport. 🙂
      Concernant l’activité sportive, imaginez que vous avez un cercle de tolérance qui vous est propre. Si vous faites une activité en dehors de ce cercle, alors la douleur surviendra.
      Si vous restez dans votre cercle alors ce dernier ne s’agrandira pas.
      L’idéal, c’est d’être en dehors du cercle mais proche de la limite. Au fur est à mesure, vous pourrez ainsi refaire des exercices comme avant :))
      La consigne c’est que l’activité n’entraine pas de recrudescence de douleur 24h après.

      Bon courage

      Thierry

  25. Abdel dit :

    Je tiens a vous dire un grand merci pour votre partage, grace a vos conseils j’ai enfin pu
    dormir sans douleur 😊

    1. Thierry Lanneau dit :

      Super !!! :))

  26. Simon dit :

    Bonjour !
    Merci pour cette vidéo très bien réalisée ainsi que ces postures et astuces bien expliquées. Postures dont je m’approchais depuis deux semaines grâce au dossier de mon canapé. Je vais pouvoir améliorer mes nuits, qui jusqu’à maintenant ne se font normalement que sous morphine et diazépam.

    Dommage que la remplaçante de mon médecin traitant, qui a apparemment piétiné son serment d’hypocrite, pardon, Hippocrate, ne m’ait pas donné ce type de conseil, plutôt que de faire les questions et les réponses quand elle m’a demandé d’évaluer ma douleur (je cite « là vous avez mal comment sur une échelle de 0 à 10… Zéro ? »), et qui n’a ensuite jamais compris que l’intensité de douleur ressentie dans son cabinet n’a rien à voir avec la douleur aiguë et lancinante (fesse cuisse mollet) et bourdonnante (pied) que je ressens au bout de 5 minutes de marche, m’obligeant à m’arrêter voire à rebrousser chemin si je sortais de chez moi.
    Ce n’est pas elle qui va devoir se lever lundi à 3h30 du matin pour tenir une cadence à l’usine de 5 à 13h.
    Beaucoup trop de médecins oublient que leur premier outil de diagnostic est l’écoute.

    Merci pour votre compétence, votre communication et votre passion. Désolé d’avoir vidé mon sac ici.
    Je vous souhaite une très bonne journée.
    Simon

  27. Bonjour Thierry, je trouve vos conseils très édifiants et vous en remercie ,je suis victime d’une sciatique côté droit (derrière le genou) et je fais la marche tous les jours, pensez-vous que ça peut aller ?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Oui Augustin !

  28. Mbiri dit :

    Bonjour
    Merci pour ces conseils que je vais essayer dès ce soir et nuit.
    J’ai une hernie discale L5 S1, douleurs de sciatique, limite comme des crampes / spasmes niveau fesse (vers sacro iliaque, sacrum) dès que je me tourne (sortie de lit), je ne peux plus me tenir droite sinonça tire très fort nerf au même endroit, je marche très difficilement et position assise appuie idem. Sciatique descend arrière cuisse et mollet idem avec douleurs de crampes.
    J’ai une infiltration mercredi j’espèreavoir des effets positifs car les douleurs sont difficiles à supporter malgré les anti douleurs.

    Auriez vous d autres conseils svp ?
    Merci d’avance
    Bonne soirée

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Marina

      Malheureusement je n’ai rien qui me vient en tête.

      Bon courage je croise les doigts pour votre infiltration !

  29. ysard dit :

    bonsoir Thierry j ai regardé votre,vidéo avec beaucoup d intérêt je souffre d une douleur uniquement dans la,jambe gauche j ai consulté mon médecin qui m a diagnostiquer une sciatique et qui m a,orienté vers un kinésithérapeute j en suis à mes 10 séances et j ai encore plus mal elle me,fait faire du gainage position qui ne fait qu’ empirer la douleur chaque fois que je sors de chez elle j ai mal le,lendemain ou le surlendemain elle ne fait aucun massage alors que j aurai besoin d être soulagée et détendue j ai également vu un ostéopathe en une séance il m a enlevé la douleur que j avais sous la côte pas étonnant quan on a une scoliose à plus de 34 degré je,vais arrêter d aller chez ce kiné, j enviseageai la,méthode Mézières ou aller voir un rhumatologue la douleur survient aussi,dans la nuit et quand je marche longtemps c est presque invalidant j ai 63 ans et je ne tiens pas à souffrir encore comme ça plusieurs années que me recommandez vous??car,j ai pu,constater que,vous donniez de très bons conseils merci Christiane

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Christiane

      Je vous invite à contacter un kinésithérapeute spécialisé en thérapie manuelle ou bien pratiquant la méthode MCKenzie.
      Ce type de travail peut se faire en complément de séance avec votre ostéopathe.

      Je vous souhaite une agréable soirée

      Bien à vous

      Thierry

  30. kim dit :

    bonjour svp esque cest normal davoire des difficultés a marché quand on as un sciatique

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Kim

      Il est tout à fait possible d’avoir des difficultés à la marche surtout lorsque vous avancer la jambe.

      Bon courage

      Thierry

  31. Florie dit :

    Merci beaucoup pour votre site et vos vidéos très utiles !
    Je suis enceinte et souffre d’une sciatique qui irradie la jambe droite (jusqu’au pied) depuis 2 mois. La douleur se calme et revient par crises de qq jours pendant lesquels elle est continue et très forte, impossible de dormir pendant ces crises. J’ai essayé la position latérale, cela soulage pendant qq minutes mais la douleur revient dans la jambe rapidement. Je suis bizarrement mieux soulagée en adoptant la position latérale préconisée pour une sciatique gauche alors que je souffre à droite. Est ce normal?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Florie

      Merci beaucoup de vos encouragements 🙂 N’hésitez pas à partager au plus grand nombre !
      J’ai eu en effet quelques retours disant que c’était la position opposée qui permettait le soulagement.
      L’important c’est que vous ayez trouvé la posture qui vous soulage 😉
      On retrouve le même principe par rapport au café. Si le café est préconisé pour lutter contre les migraines, chez quelques personnes ça les déclenche. 🙁

      Je vous souhaite un agréable dimanche

      Thierry

  32. Gilles dit :

    Merci Thierry pour cette vidéo salvatrice.
    Avant de la lire, impossible de dormir, décharges électriques à l’arrière du genou et en haut du mollet toutes les 30 secondes (malgré un traitement par naproxène et prégabaline depuis 4 jours).
    Après avoir lue la vidéo et mis en œuvre vos recommandations (position sur le dos ou encore mieux latérale), à partir de 4h du matin, les douleurs ont cessé suffisamment pour que je puisse dormir quelques heures.
    Outre de me permettre de récupérer un peu, vos conseils me montrent qu’il existe au moins une position qui soulage la douleur. C’est bon de savoir où se trouve la bouée lorsqu’on craint d’être submergé par les flots.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Merci Gilles de votre retour. Je suis heureux que cette vidéo aide 😉

      Bon courage !

      Thierry

  33. Henri dit :

    Bonsoir Thierry merci pour la réponse je passe un Irm le 19 et après les résultats sûrement une infiltration bonne soirée
    Henri

  34. Bonjour Thierry j’ai une sciatique côté droit j’ai pris de la cortisone,efferalgan, claradol. pendant 8 jours et le kine 3 fois par semaine. et la ca continue toujours mal et impossible de dormir,je voulais savoir si l’infiltration serre a quelque chose merci d’avance
    Cordialement
    HENRI BETREMIEUX

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Henri

      D’après mon retour de patients, je suis obligé de vous faire une réponse de Normand… Parfois oui, parfois non.

      Bon courage!!

  35. fabrice dit :

    bonjour,
    Je viens de découvrir votre vidéo et me rendre compte que c’est exactement les positions qui me soulagent lors de mes crises de sciatique. J’ ai passé plusieurs nuits sans dormir avant de découvrir spontanément ces positions. Dommage que je n’ai pas vu vos vidéos avant; bravo!!! (et effectivement il est important d’avoir divers coussins à disposition).

  36. Delphine dit :

    Bonjour,
    J’ai une sciatique depuis 5 semaines ( Decouverte d’une hernie discale en L4L5) j’ai eu une première infiltration il y a 3 semaines mais voila depuis 1 semaine les douleurs reprennent comme avant.
    Vendredi une deuxième infiltration est programmée …je me désespère à guérir …40 ans et pleins de projets ..
    Dans mon travail je suis principalement assise ( je ne peux pas m’arrêter), depuis 1 semaine je porte une ceinture lombaire.
    Les nuits sont très très difficiles ainsi que le matin au réveil à « froid » .j’ai essayé votre méthode de positionnement et cela me soulage un peu .( merci)
    Pensez vous que cela va s’améliorer?
    Faut il des séances de kinésithérapie ?
    Je suis preneuse d’autres conseils..
    Je pense me mettre aux pilâtes quand tout ira mieux
    Un grand merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Delphine

      Oui, une sciatique s’améliore la plupart du temps. 🙂
      Oui, faire des séances de kinésithérapie est une bonne chose.
      Essayez de trouver un thérapeute qui fait de la thérapie manuelle 😉
      Le Pilates est une idée, le yoga, la salle de sport également.
      L’important c’est que vous prenez du plaisir à faire le sport!

      Bon courage

      Thierry

  37. kat bernad dit :

    bonjour, j’ai une sciatique à droite, douleur importante jusqu’au côté externe du genou. Je ne peux dormir que sur le ventre (bpco+apnées du sommeil) y a t’il une position que vous puissiez me conseiller qui pourrait diminuer la douleur et me permettre de dormir. Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir

      C’est une très bonne question! Avez vous essayez la position couchée de 3/4? avec un coussin d’allaitement la position devrait être confortable pour vous.

      Je vous souhaite une belle soirée

      Thierry

  38. Julie dit :

    Bonjour, excellente vidéo et blog à recommander.
    Voilà j’ai 25 ans et j’ai un spondylolysthesis par lyse isthmique.
    J’ai actuellement une crise de sciatique ( suite à une tentative de yoga). J’ai essayé la position avec le genou sur le côté mais je constate absolument aucune amélioration sur ma douleur… est ce normal ? Quel sport est conseillé dans mon cas ? ( natation ? Yoga ? … ?)
    Un spondylolysthesis peut il évoluer avec le temps ? Peut il se  » résorber » ?
    Je vous remercie d’avance pour votre réponse et pour votre blog en général !

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Julie

      Merci pour vos encouragements 😉

      Avez vous essayé ça : https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/sciatique/exercice-sciatique/article/exercices-pour-la-sciatique-groupe-a-progression-1-2
      Histoire d’essayer de diminuer la douleur avant de vous coucher.

      Vous pouvez aussi utiliser un tapis d’acupression. Ce n’est pas confortable du tout mais cela va calmer votre cerveau suffisamment de temps pour pouvoir vous endormir. C’est un truc que j’ai appris avec mes patients 😉

      Les études montrent que le yoga et le chi gong ont un impact positif… Mais le plus important c’est de prendre plaisir dans l’activité choisie.

      Le spondylolysthesis peut évoluer, stagner mais pas se résorber tout seul comme un grand.

      La bonne nouvelle c’est qu’on ne peut pas faire de lien entre spondylo et douleur.
      (ce sont les études qui le disent)
      Moi même, j’ai un spondylo… Je n’ai jamais eu de problèmes 😉

      Je me souviens d’une patiente qui avait une sciatique carabinée et qui présentait un spondylo évolué.
      ELle ne pouvait pas tenir bien longtemps debout. La position couchée n’était pas top non plus.
      Le traitement mis en place a permis de diminuer considérablement les douleurs…
      Pourtant le spondylo était toujours là!

      Gardez espoir Julie!

      1. Julie dit :

        Bonjour, je vous remercie pour votre réponse. Je désespère complètement malheureusement.
        S’il n’est pas possible de faire un lien entre le spondylo et la douleur que j’ai, à quoi pourrais être du ma sciatique ? Les médecins que j’ai déjà vu ont tjrs eu l’air de dire que c’était lié. Quand j’étais plus jeune, j’ai évité le corset de peu, on m’a dit d’arrêter tous les sports, sauf marcher…
        J’ai essayé rapidement les exercices mais ce n’est pas concluant ( j’essayerais demain). Je suis sous décontractant musculaire et anti anti-inflammatoire. Malgré les médicaments jai encore mal, et ça m’empêche de dormir.

        1. Thierry Lanneau dit :

          Bonjour Julie

          Beaucoup ne sont pas au fait des dernières connaissances sur la douleur. Malheureusement ça a tendance à faire un effet nocebo (l’inverse de placebo)
          Je vous invite à regarder ceci : retrain pain.org
          Il y a aussi sur mon site la page « douleur persistante »

          Vous habitez dans quel coin?

          1. Julie dit :

            Bonjour, je vous remercie pour votre réponse. J’ai été voir les vidéos et votre article.
            Effectivement en période de confinement je me focalise principalement sur la douleur et je passe mon temps à me dire qu’il faut qu’elle passe… qu’il ne faut pas que ça dure trop longtemps, etc…
            Je suis en Bourgogne.

          2. Thierry Lanneau dit :

            Je comprends Julie!
            Je vous invite aussi à regarder ceci : https://kinotes.fr/2020/03/30/pour-poursuivre-la-seance-votre-sciatique/
            Bien à vous

  39. Alik dit :

    Bonjour, je pense avoir une sciatique droit, la douleur descend rarement jusqu’au pied mais ma tante ayant eu déjà des sciatique me dit que les douleurs que je présente sont les même. Je ne trouve pas de position confortable… Peut être que mes coussins ne sont pas aussi bien pour les genoux… Ça me gene plus qu’autre chose. Avez vous d’autre position à proposé et/ou des étirements pour soulager les douleur. Merci.
    Ps : c’est sans doute une sciatique s1 vu que c’est le fesse et la cuisse et le derrière du genoux qui me fait Mal.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Alik

      On ne peut pas se fier à une simple comparaison.
      Je vous invite donc à consulter votre médecin afin d’avoir un vrai diagnostic. 🙂
      C’est la première étape.

      Je vous souhaite une belle soirée

      Bien à vous

      Thierry

      PS : Les dernières études ont montré qu’il ne faut pas se fier aux dermatomes : une atteinte radiculaire au niveau S1 peut entrainer une douleur différente d’une personne à une autre.

  40. Testart Paquerette dit :

    Bonjour. J ai une sciatique aux 2 jambes depuis 13 ans. Hernie discale L4 L5 S1 coxarthrose douleurs lombaires diffuses.Cruralgies. lombosciatique. Operee du dos ils m ont ecartes canal vertebral lombaire mais apparemment d apres dernier IRM j ai toujours hernie discale pincements etc.. . A caen on m a desseche un disque aucun resultat. Je suis alle centre anti douleurs mais j ai arrete car la morphine ne calme pas douleurs sciatique je reprend donc des AINS antalnox 2 par jour ixprim 6 par jour esomeprazole 1 caltrate D3 2 le matin car osteoporose et beaucoup d arthrose partout . Neurontin 800 par jour 4, aerius 1 ,duloxetine 30 mg 1 le soir, duloxetine 60 mg 1 le midi .douleurs dos depuis 1980. J ai tout essaye kine a repetion depuis des annees je suis donc 100% et en invalidite. Medecin je dois avoir un abonnement mais je ressort de son cabinet deprimee car me dit vous avez deja un traitement lourd je peux rien vous donner de plus. Je vois bien il ne sait pas quoi me dire le pauvre. Accupunture osteopathe mesotherapie, 8 infiltrations sous scanners a amiens sa n a rien donne. Magnetiseur. Rhumathologue elle m a dit cela ne sert a rien que je vous fasse des infiltrations puisque vous en avez deja eu . Il.faut que je vivre avec mes douleurs, je voudrais bien les y voire avec ce que je subit. J ai deja eu aussi piqure pour sciatique par une infirmiere. Electromyogramme aux jambes.Mon probleme actuel c est que je ne peux plus marche apres quelques pas douleurs atroces qui me prend dans l aine gauche dans la cuisse le long de la cuisse et descend genoux jambe . Jambe droite sciatique mais sa peut aller. Je ne peux dormir ni sur le dos ni cote gauche ou droit et a plat mal aussi ce qui fait que toute la nuit je n arrete pas de changer de position a cause des douleurs. Le pire ce sont surtout les douleurs notamment dessus cuisse et jambe gauche je ne dors plus donc medecin m a donne gouttes Laroxyl 40 mg je suis arrive a 19 gouttes mais pas mieux il m a dit que je pouvais aller jusque 25 mais comme je lui dis et la journee je fais comment pour sortir je ne peux pas marcher rester debout idem trop penible donc je suis coucher depuis plusieurs jours . Et cette cruralgie on fait quoi. Je souffre le martyrs depuis des annees et personne n est capable de me trouver un traitement adapte pour que je puisse vivre normalement. Ces douleurs sont de plus en plus insupportables. Avant j arrivais a gerer mais la sa fait 2 semaines ou c est tres complique. Je viens de voir vos videos j ai essaye de faire les positions mais cela me fait mal
    Je pense pas que ce soit normale. Il y a bien un hopital du rachis a la clinique des lilas a Paris mais je ne veux pas allee si loin. Dommage qu il n y ai pas cela a Beauvais ou Amiens car un specialiste du dos aurait peut etre ete d une grande aide aux niveau douleurs. J ai 60 ans je ne me vois pas rester 20 ou 30 ans couche . Jusqua la fin de mes jours. Pouvez vous me donnez des conseils ou m indiquer un specialiste du dos ou de la sciatique. Excusez moi de vous avoir fait un roman et encore je suis sur que j ai oublier des choses. La mon medecin m envois voir un neurologue je ne sais pas si il va m aider. Merci d avance. Cordialement.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Paquerette

      J’ai lu avec attention votre long commentaire.
      Je ne peux qu’imaginer la douleur et l’inquiétude que vous ressentez.
      Qu’avez vous fait comme type de kinésithérapie?

      En l’attente de votre réponse

      Je vous souhaite une douce nuit

      Bien à vous

      Thierry

  41. Philippe Girault dit :

    Soufrant d’une douleur sciatique tout le long de la jambe et dans le pied, surtout le soir, j’ai essayé ces positions qui ont soulagées, quasi immédiatement, mes douleurs. De très bons conseils, vraiment. Je vous remercie. Bien à vous.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Merci de vos encouragements Philippe! 🙂

      Bonne soirée

      Thierry

  42. Guez dit :

    Bonjour, tout d’abord merci pour vos conseils.
    Ma femme a subi une mastectomie côté droit et une radio a laissé entrevoir une hernie discale
    l4l5 qui serait à l’origine de sa sciatique côté dr .
    Cela dure avec des hauts mais également des bas depuis 3 mois malgré , infiltration, ostheo, et depuis hier soir anti inflammatoires ( type voltarene 100 ) . Elle souhaite profiter de ce long confinement pour se poser et prendre véritablement soin de ce pb . Quelle est votre recommandation, pour son rétablissement . Merci d’avance !

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Alain

      Les personnes qui ne présentent plus de sciatique peuvent continuer à avoir une hernie et d’autres peuvent ne plus avoir de hernie.
      Ce constat permet de dire que ce n’est pas parce qu’on a une hernie objectivé à l’IRM que cela fait le lien avec la douleur.

      Je conseillerai à votre femme d’adopter la position de détente du nerf sciatique couché sur le côté.
      Après dans cette position, elle peut tendre la jambe non douloureuse 10 secondes puis relâcher 10 fois. Il ne faut pas que cela entraîne une douleur ou bien des fourmillement dans l’autre jambe. Ce sera un bon début 😉

      Il existe toute une progression que j’essaierai de publier sur mon site internet.

      Bon courage à votre épouse

      Bien à vous

      Thierry

      1. Alain Guez dit :

        Bonjour Thierry,
        Merci bcp pour votre réponse .
        Dois je comprendre que la sciatique pourrait être indépendante de l’hernie ?
        Et est ce que la position debout pour cuisiner peut t’elle réveiller sa sciatique ?
        Combien de temps peut t’elle rester Max debout sur 24h ?
        Je vous pose ces questions car ses douleurs partent un jour puis reviennent le lendemain ou le surlendemain.
        Que lui est t’il interdit de faire pour éviter de réveiller la sciatique ?

        Par ailleurs, elle respecte votre position sur le côté recommandée pour dormir , efficace !

        Merci encore pour votre retour ,
        Bonne journée !!

        1. Thierry Lanneau dit :

          Bonsoir Alain

          Oui, une douleur de sciatique peut être due à une sensibilisation du système nerveux central.
          Vous pouvez faire un tour sur cette page : https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/douleur-persistante

          Par rapport à la position debout, c’est variable d’une personne à une autre : il y a des gens qui ont mal à la position debout, d’autres à la position assise etc…
          L’important c’est de garder du mouvement! 🙂

          Il est courant de voir des douleurs qui vont et qui viennent. Est ce que la fréquence des douleurs s’espacent dans le temps?

          Je vous souhaite une agréable soirée

          Bien à vous

          Thierry

  43. Béné dit :

    Bonsoir je viens de voir votre vidéo. J’ai une sciatique depuis 1 mois jambe gauche. Le médecin m a prescrit de la morphine il y a une semaine. Mais la nuit dernière à 4 h la sciatique s’est réveillée et s est calmée que dans l l’apres midi. J’ai pris mes coussins et je vais essayer cette nuit ! Je croise les doigts car à force c’est pénible cette souffrance. Je devais voir un kiné mais le confinement m en a empêché… donc je vais prendre mon mal en patience 😔 merci pour votre vidéo j espère que ça va marcher 😉

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bon courage Béné! Au besoin, vous avez des vidéos d’exercices à votre dispo!

      Bonne nuit!

      Thierry

  44. Manu dit :

    Bonjour Thierry
    Depuis deux ans j ai une sciatique L5S1(côté droit) avec un nerf périférique pincé cela se traduit par mon mollet gauche qui bouge sans discontinu avec des crampes régulierement ..le soir est pénible …pouvez vous me donner qqls conseils svp?
    Cdt
    Manu

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Manu

      Dans ce type de pathologie, je trouve que la neurodynamique est très intéressante!
      J’espère poster rapidement plusieurs vidéos sur le sujet.
      Je vous invite à consulter bon kinésithérapeute pratiquant cette méthode.

      Bon courage

      Bien à vous

      Thierry

  45. ND dit :

    Bonjour, je souffre dans tout le dos entier et ça me lance jusqu’à dans la poitrine et le ventre
    alors quelques sois mes positions et gestes
    cela me fais toujours mal quelque par.
    Je n’arrive plus a dormir, ni être assise ou
    allongé mes douleurs sont constantes c’est
    Infernal. Je devais avoir rendez-vous avec un
    kiné j’étais contente de peut-être soulagé ma douleurs mais en ce moment il y a le covid-19 alors cela a du être annulé et les médicamentne sont pas du tout conseillé en ce moment.
    Alors comment faire ? Je suis fatigué de cet
    Douleur. Cela peut durée deux semaines dans
    mon cas et cela revient souvent. Comment
    L’évité ? Merci.

    1. ND dit :

      J’ai oublié de dire : Comment la soulagé ?
      Comment Réussir a dormir ? Comment me
      positionné de jours ? Que faire pour la faire
      partir ? Et comment l’évité ? Merci.

    2. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir!

      C’est certain que cette période de confinement n’aide pas du tout lorsqu’on a des douleurs telles que les vôtres. :-/
      Je vous invite à pratiquer les exercices de respiration décris sur mon site.
      Puis, dans un deuxième temps, essayez de pratiquer les exercices de neurodynamique que je propose.
      N’hésitez pas à revenir vers moi.

      Bon courage!

      Thierry

      1. ND dit :

        Oui effectivement :/ et merci d’avoir répondu si vite, je vais regardé vos exercices de ce pas ! Merci encore pour vos conseils et exercice disponibles sur votre blog.

        Bonne journée

        ND

  46. Rigas dit :

    Bonjour Thierry merci pour vos précieux conseils pour dormir , la douleur chez moi change de place constamment, j ai mal au milieu de la colonne vertebrale le lendemain j’ai mal tout en bas vers le coccyx après j’ai de nouveau mal un peu plus haut bon voilà deux jours ca c’est stabilisé au bas du dos, mon médecin m’a prescrit des dafalgans qui ne font rien du tout et j ai pris des aspirines qui m ont soulagé, mon plus grand problème après la douleur c’est le fait que je ne suis pas allé à selles depuis 6 jours et j’en prend des laxatifs.. J ai juste des gaz, comme je souffrait énormément je ne pouvais pas me lever j ai pourtant essayé de le lever mais a chaque fois la douleur recommençait de plus belle, maintenant j arrive à me lever un petit petit peu avez vous si il vous plait une solution pour que je puisse aller à selle et si il existe un massage pour que je puisse activer le processus je suis désolé de vous écrire rune tartine merci d avance

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Rigas

      Bien sûr j’ai la vidéo qu’il vous faut : https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/detendre-le-diaphragme-le-massage-du-ventre
      Ca fonctionne super bien dans le cas de constipation!

      Bien à vous

      Thierry

  47. Hars Hervé dit :

    Bonjour et merci pour la vidéo qui me
    soulage énormément , je prends des
    antibiotiques et des relaxants musculaires depuis 4 jours et je ne trouve
    pas d amélioration Pouvez vous me
    donner une information sur la durée
    Avant de retourner chez le docteur pour
    Un autres traitements
    Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Hervé

      Peut être serait il intéressant de commencer à travailler avec un kiné… 😉

  48. Nelly dit :

    Merci. Je cherchais comment essayer de dormir. Ce n’est malheureusement pas ma première sciatique et je ne connais toujours pas la cause…
    Bonne nuit.

  49. Charlotte dit :

    Bonjour j ai une sciatique des 2 cotes et je ne sens plus mes pouces de pied depuis 6 mois que dois je faire j ai vraiment mal

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Charlotte

      Une petite visite chez le médecin serait une bon début pour tester les réflexes ostéo tendineux ainsi que la motricité des membres inférieurs (se mettre sur la pointe des pieds, se mettre sur les talons).

      Je vous souhaite une belle soirée

      Bien à vous

      Thierry

  50. Jacquart dit :

    bonsoir je pense avoir une cruralgie a gauche depuis plusieurs mois d’apres les sites sur ca !! j’´ai rdv lundi 20 janvier chez le médecin j’ai de l’arthrose aux mains !! J’ai un métier ou je marche beaucoup et en plus des grosses bottes d’hiver !! Dur métier !! J’ai essayé la position sur le côté mais des crampes sont arrivés ? Est ce que c’est normal ? En attente de votre réponse
    Cordialement
    Mme Jacquart Nathalie

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir Nathalie

      Si vous avez une cruralgie il serait intéressant de vous orienter vers la vidéo sur la cruralgie 😉
      puis essayer couché sur le dos.

      Bien à vous

      Thierry

  51. Barez dit :

    Bsr je viens de regarder votre vidéo j’ai une sciatique invalidante une discopathie dégénérative et de l artrose sur la colonne je passe des nuits blanches plusieurs traitements n y font rien je vais essayer les positions que vous recommandez car que ce soit du cote gauche ou droit je ne dors pas les douleurs sont tjrs présentes que faire quand les 2 cotés sont douloureux merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour!

      Lorsque les 2 membres inférieurs sont affectés, je vous propose de vous mettre sur le dos avec les genoux pliés et tournés vers l’extérieur (Un peu comme une grenouille).
      Ensuite essayez de voir si c’est la flexion ou bien l’extension du cou qui vous soulage en mettant un coussin soit derrière le crâne soit derrière le cou.

      Bon courage

      Thierry

  52. Dubois dit :

    Bonsoir,

    J’ai découvert votre vidéo ce matin et elle m’a laissé beaucoup d’espoir pour de meilleures nuits 😊.

    J’avais déjà tenté avec un coussin entre les deux jambes, mais absolument pas votre technique. Je tente ce soir !

    Cependant, je souffre de deux sciatiques du fait d’une hernie discale L4-L5 avec un disque débordant central, qui appuie sur la racine de droite et la racine de gauche.

    Auriez-vous une technique pour soulager les deux côtés simultanément ?

    Merci et bonne soirée !

    Virginie

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Virginie

      Merci beaucoup pour votre commentaire 🙂

      Pour dormir avec 2 sciatiques, il serait intéressant de se mettre sur le dos avec les 2 nerfs sciatiques en décharges (cf vidéo) : les genoux sont pliés regardant vers le dehors un peu comme une grenouille 😉
      Après essayez de voir au niveau du cou en mettant un coussin soit sous le crâne soit sous la nuque.

      J’espère que ça vous aidera pour votre prochaine nuit.

      Je vous souhaite une belle journée

      Bien à vous

      Thierry

      1. Dubois dit :

        J’essaie ce soir ! Merci !

        1. Thierry Lanneau dit :

          Je serais heureux d’avoir votre retour 🙂
          Bonne nuit

          Thierry

  53. Sofian Taallah dit :

    Bonsoir jai une douleur de la fesse jusqu’au mollet meme avec vos conseils la douleur et toujours présente peu importe la position

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonsoir

      Cette position aide bien dans beaucoup de cas mais parfois cela ne suffit pas. :-/
      Tout dépend de l’irritabilité du nerf…

      Avez vous essayé ceci : https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/diminuer-linflammation-qui-comprime-les-racines-du-nerf-sciatique

      Quoi qu’il en soit, il est important d’être suivi pour diminuer cette douleur… Pour enfin avoir un sommeil de qualité.
      Par la suite, la vidéo vous sera plus utile.

      Je vous souhaite une belle soirée

      Thierry

  54. Gisèle dit :

    bonsoir, j’ai bien aimé vos conseils, mes douleurs sur la jambe droite sont surtout sur les adducteurs et la cuisse et en bas du genou et c’est toujours au repos surtout la nuit ou au petit matin. Est-ce que c’est une sciatique ou autre symptome . Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Gisèle

      Le trajet du nerf sciatique : fesse, arrière de la cuisse. Au niveau de la jambe, il se divise en 2 parties : une branche va à l’arrière de la jambe et l’autre branche sur le côté de la jambe. Et enfin, le sciatique descend au pied.
      Le trajet du nerf crural : le nerf contourne la cuisse pour se positionner en avant et descend jusqu’au genou.

      Si votre douleur est à l’intérieure de la cuisse et va jusqu’au genou, il semblerai que ce soit juste le trajet des adducteurs… Ce serait donc plutôt une contracture mais pas de problème nerveux.

      Je vous souhaite une belle journée

      Thierry

  55. Gisèle Lemierre dit :

    bonsoir, j’ai bien aimé vos conseils, mes douleurs sur la jambe droite sont surtout sur les adducteurs et la cuisse et en bas du genou et c’est toujours au repos surtout la nuit ou au petit matin. Est-ce que c’est une sciatique ou autre symptome . Merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Gisèle

      Le trajet du nerf sciatique : fesse, arrière de la cuisse. Au niveau de la jambe, il se divise en 2 parties : une branche va à l’arrière de la jambe et l’autre branche sur le côté de la jambe. Et enfin, le sciatique descend au pied.
      Le trajet du nerf crural : le nerf contourne la cuisse pour se positionner en avant et descend jusqu’au genou.

      Si votre douleur est à l’intérieure de la cuisse et va jusqu’au genou, il semblerai que ce soit juste le trajet des adducteurs… Ce serait donc plutôt une contracture mais pas de problème nerveux.

      Je vous souhaite une belle journée

      Thierry

  56. Corrion dit :

    Bonjour,
    Y-a-t-il des positions pour dormir pour soulager les douleurs sur le devant de la cuisse dans le cas d’une cruralgie? Merci d’avance de votre réponse.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Oui! C’est comme pour une sciatique mais la jambe non douloureuse doit être positionnée en extension (extension de hanche).
      Sur le dos, il faut carrément faire pendre la cuisse non douloureuse en dehors du lit.
      Bien à vous
      Thierry

  57. Francoise dit :

    J ai une sciatique à gauche mais j ai surtout mal en position debout et quand je marche que faire ? U grand merci d avance.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Françoise

      Il me faudrait connaître la cause de votre sciatique pour pouvoir répondre à votre question. Les symptômes peuvent être en relation avec une inflammation au niveau de la racine des nerfs, il peut être également due à la tension du muscle piriforme etc…
      Il existe un exercice très intéressant en neurodynamique : le slump.je pense que vous pourrai voir ça sur le net.
      Je n’ai pas eu le temps de faire d’autres vidéos sur le sujet mais c’est dans les tuyaux.

  58. Picard dit :

    Merci, je ne savais plus comment dormir, vos conseils sont efficaces, et bien expliqués, je peux au moins me reposer

    1. Thierry Lanneau dit :

      Parfait! Bien dormir est la première étape de la guérison Marie Christine. 🙂

      Bien à vous

      Thierry

  59. juliard dit :

    Un grand merci pour vos conseils!!!
    je tiens à vous exprimer toute ma gratitude, cela fait plusieurs jours que je souffre d’une sciatique et passe des nuits juste affreuse. Les positions que vous préconisez dans vos vidéos, sont en effet très bénéfique, je ne ressens plus de douleur en dormant. je peux enfin retrouver une nuit de sommeil complète!!
    Merci docteur.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Merci Jérémy pour votre commentaire. Je suis heureux d’avoir pu vous rendre service 😉

  60. Heyse dit :

    Un petit message pour vous dire que vous venez de sauver ma nuit. Souffrant d’une sciatique depuis deux jours, je n’arrivais pas à dormir. Après avoir consulté votre vidéo à 1 heure du matin, n’en pouvant plus, j’ai suivi vos conseils et l’effet fut immédiat. Un grand merci

    1. Thierry Lanneau dit :

      C’est avec plaisir que je lis votre message Marie! Je suis content que cette vidéo est pu sauver votre nuit. N’hésitez pas à partager cette vidéo.
      D’autres sont en préparation 😉
      Je vous souhaite une agréable journée
      Bien à vous
      Thierry

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