Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 04/01/2020
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Dans la vidéo d’introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d’avoir une respiration lente et prolongée parce que c’est celle-ci qui va avoir un impact sur la douleur. 

Aujourd’hui, nous allons parler de rythmicité pour entraîner une détente profonde.

L’exercice présentée comprend 2 progressions :

Progression 1 

  • 2 secondes d’inspiration
  • 2 secondes de pause
  • 4 secondes d’expiration
  • 2 secondes de pause

Pendant 10-15 cycles de respiration

1 cycle = une inspiration + une expiration

Progression 2

Nous allons augmenter le temps expiratoire

  • 2 secondes d’inspiration
  • 2 secondes de pause
  • 8 secondes d’expiration
  • 2 secondes de pause

Pendant 10-15 cycles de respiration

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