Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 04/01/2020
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Dans la vidéo d’introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d’avoir une respiration lente et prolongée parce que c’est celle-ci qui va avoir un impact sur la douleur. 

Aujourd’hui, nous allons parler de rythmicité pour entraîner une détente profonde.

L’exercice présentée comprend 2 progressions :

Progression 1 

 

  • 2 secondes d’inspiration
  • 2 secondes de pause
  • 4 secondes d’expiration
  • 2 secondes de pause

Pendant 10-15 cycles de respiration

1 cycle = une inspiration + une expiration

Progression 2

 

Nous allons augmenter le temps expiratoire

  • 2 secondes d’inspiration
  • 2 secondes de pause
  • 8 secondes d’expiration
  • 2 secondes de pause

Pendant 10-15 cycles de respiration

 

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2 commentaires sur “Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire”
  1. Dominique S dit :

    Merci !
    Je souffre depuis quelques jours d’une sciatique/fessalgie et même s’il faut être patient je le vis mal ; je prends des médicaments qui me soulage mais sans plus; mais je continue à bouger.
    Réveillée dans la nuit, je cherche sur internet et je tombe sur votre site.
    Et je fais l’exercice de respiration, et je découvre le mécanisme de la douleur, et je finis par dormir…
    et ce matin, je regarde votre podcast….j’ai été très émue et j’ai pleuré ce qui a libéré des tensions.
    J’ai vu le médecin il y a 2 jours, cela a duré 10mn ! j’ai eu le sentiment de ne pas être écoutée. Demain je vois mon ostéopathe/ étiopathe et je sais que lui prendra le temps comme vous devez le faire avec vos patients.
    Merci encore pour votre site.

    1. Thierry Lanneau dit :

      C’est un sacré témoignage Dominique qui me va droit au coeur ! Merci et bon courage à vous !

      Je vous souhaite une agréable journée

      Thierry

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