Blog Dos & Posture

Il est souvent difficile de dormir lorsqu'on a une sciatique. Voici quelques positions à adopter pour faciliter l'endormissement. :)

Pour bien dormir avec une lombalgie, il est important de connaître les positions qui augmentent la douleur. Généralement il existe des lombalgies dont la douleur augmente à la flexion et des lombalgies dont la douleur augmente à l'extension. Je vous propose d'explorer dans ces 2 cas les positions qui vous permettrons de mieux dormir. :)

La névralgie cervico brachiale alias NCB alias sciatique du bras empêche très fréquemment de dormir allongé sur le lit. Je vous propose dans cette vidéo une stratégie en 3 étapes pour y arriver. :)

Dormir avec une cruralgie peut être compliqué... A travers cette vidéo vous découvrirez les différentes positions que vous pouvez adopter afin de passer des nuits complètes (soulagement du nerf cural). Chaque posture est expliquée de manière simple. Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le dos? Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le côté?

La sciatique peut être due à une inflammation qui comprime les racines du nerf. Je vous propose cet exercice simple qui dans ce cas, pourra diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe.

Quelle est l'origine de nos douleurs musculaire et articulaire?
Françoise Mézières propose une hypothèse qui est critiquable au regard des dernières recherches scientifiques... Cependant la clinique montre des résultats.

Soulager son cou et entre les omoplates en position assise Niveau 1.
L'exercice utilise le principe de la neurodynamique.

Soulager son dos en position assise Niveau 2. Facile à réaliser au boulot ;)
Dans cette vidéo, nous proposons une mise en tension de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.

- La première mise en tension, avec un point fixe en bas, est idéale pour agir sur le bas du dos en utilisant le cou.

- La deuxième mise en tension, avec un point fixe en haut, est idéale pour agir sur le cou et la zone entre les omoplates en utilisant le bas du dos.

Cet exercice est le premier d'une série consacrée au soulagement du dos en position assise.
Je trouve cet exercice très efficace. Je le conseille à tous mes patients.
Il utilise le principe de la neurodynamique : il y a mobilisation de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.

Merci à Ali Rebeihi de m'avoir fait participer à son émission Grand bien vous fasse sur France inter à propos du mal de dos. J'ai pu échanger avec Aline Perraudin ainsi que le professeur F.Rannou.

Pour cette troisième partie consacrée à la douleur, nous allons parler de perception : Comment le contexte modifie nos perceptions?

La douleur est créée par le cerveau en fonction du contexte. Ainsi, une blessure même importante n'entraîne pas forcément de douleur.