Blog Dos & Posture
Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
Les patients souffrant de sciatique me posent souvent la même question : combien de temps cette douleur dans la jambe va rester? Je me suis donc permis d'écrire ce post comme élément de réponse. Bonne lecture!
La douleur de dos impact notre façon de respirer : beaucoup de personnes respirent que avec le ventre ou bien que avec le thorax. Je vous propose, avec cette vidéo, de réapprendre l'utilisation du tronc dans sa globalité afin de diminuer voir stopper la douleur de dos qui vous empoisonne :)
La névralgie cervico brachiale alias NCB alias sciatique du bras empêche très fréquemment de dormir allongé sur le lit. Je vous propose dans cette vidéo une stratégie en 3 étapes pour y arriver. :)
La respiration est un bel outil pour agir sur la douleur. Savez vous que prolonger l'expiration permet sa diminution? Cet article présente un exercice respiratoire facile à réaliser.
Cet exercice respiratoire est simple et difficile à la fois : il suffit d'observer la respiration au niveau du ventre. Il s'agit d'une méditation qui amène à une respiration plus ample et plus fluide... Le corps se détend, la douleur diminue...
Les exercices respiratoires peuvent être ennuyeux mais savez vous qu'ils ont un impact sur la douleur? Ils permettent une diminution de 30%! Le travail respiratoire est un outil indispensable pour mieux gérer sa douleur. A travers cet article, je vais vous expliquer les modalités qu'il faut respecter pour optimiser les exercices respiratoires.
Il est souvent difficile de dormir lorsqu'on a une sciatique. Voici quelques positions à adopter pour faciliter l'endormissement. :)
Dormir avec une cruralgie peut être compliqué... A travers cette vidéo vous découvrirez les différentes positions que vous pouvez adopter afin de passer des nuits complètes (soulagement du nerf cural). Chaque posture est expliquée de manière simple. Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le dos? Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le côté?
La sciatique peut être due à une inflammation qui comprime les racines du nerf. Je vous propose cet exercice simple qui dans ce cas, pourra diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe.
Soulager son cou et entre les omoplates en position assise Niveau 1.
L'exercice utilise le principe de la neurodynamique.
L'exercice utilise le principe de la neurodynamique.
Soulager son dos en position assise Niveau 2. Facile à réaliser au boulot ;)
Dans cette vidéo, nous proposons une mise en tension de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.
- La première mise en tension, avec un point fixe en bas, est idéale pour agir sur le bas du dos en utilisant le cou.
- La deuxième mise en tension, avec un point fixe en haut, est idéale pour agir sur le cou et la zone entre les omoplates en utilisant le bas du dos.
Dans cette vidéo, nous proposons une mise en tension de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.
- La première mise en tension, avec un point fixe en bas, est idéale pour agir sur le bas du dos en utilisant le cou.
- La deuxième mise en tension, avec un point fixe en haut, est idéale pour agir sur le cou et la zone entre les omoplates en utilisant le bas du dos.
Cet exercice est le premier d'une série consacrée au soulagement du dos en position assise.
Je trouve cet exercice très efficace. Je le conseille à tous mes patients.
Il utilise le principe de la neurodynamique : il y a mobilisation de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.
Je trouve cet exercice très efficace. Je le conseille à tous mes patients.
Il utilise le principe de la neurodynamique : il y a mobilisation de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.
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Cervicalgie • Cruralgie • Dorsalgie • La douleur • Lombalgie • Névralgie cervico brachiale • Sciatique
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05/01/2020
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Lorsqu'on a mal au dos, on se demande ce qui ne va pas dans notre corps. Est ce que quelque chose est endommagé? Est ce que c'est grave? Cet article est un premier élément de réponse. Bonne lecture!
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04/01/2020
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Exercice de respiration simple a réalisé reposant sur la fréquence des inspirations / expirations. L'objectif est de se relaxer rapidement et de diminuer la douleur.
Pour bien dormir avec une lombalgie, il est important de connaître les positions qui augmentent la douleur. Généralement il existe des lombalgies dont la douleur augmente à la flexion et des lombalgies dont la douleur augmente à l'extension. Je vous propose d'explorer dans ces 2 cas les positions qui vous permettrons de mieux dormir. :)