Blog Dos & Posture

Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
Méthode Mézières
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Méthode Mézières #2 : Nous sommes déformés par nos tensions

Pour Françoise Mézières, ce n'est pas la pesanteur qui nous écrase et nous déforme mais ce sont les tensions de nos chaînes musculaires!
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Conseils au quotidienLa douleur
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Emission Grand bien vous fasse : Mal de dos, quels sont les remèdes vraiment efficaces ?

Merci à Ali Rebeihi de m'avoir fait participer à son émission Grand bien vous fasse sur France inter à propos du mal de dos. J'ai pu échanger avec Aline Perraudin ainsi que le professeur F.Rannou.
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Méthode Mézières
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Méthode Mézières #1 : le principe des chaînes musculaires

Cette vidéo, qui est la première consacrée à la méthode Mézières, va s’intéresser au principe des chaînes musculaires. Après avoir définie ce qu’est une chaîne musculaire, je mettrai en évidence ce concept.
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La douleur
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Le mal de dos #3 : Contexte et perception

Pour cette troisième partie consacrée à la douleur, nous allons parler de perception : Comment le contexte modifie nos perceptions?
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La douleur
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Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

La douleur est créée par le cerveau en fonction du contexte. Ainsi, une blessure même importante n'entraîne pas forcément de douleur.
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La douleur
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Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

Comprendre le mécanisme de la douleur, permet de mieux gérer sa propre douleur.
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Soulager seul son mal de dos
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Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à travailler sur les "piliers" de ce muscle.
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Soulager seul son mal de dos
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Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à mobiliser vos côtes. Vous pouvez faire l'exercice dans les positions debout, assise ou couchée!
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Soulager seul son mal de dos
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Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme.
Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et la colonne vertébrale (C7 à T8), nous apprendrons à relâcher les muscles situés entre les omoplates.
Cet exercice a pour but la détente du diaphragme et donc la détente du dos.
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Le mal de dos est-il une fatalité? (Emission radio 25/09/18)

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 26/09/2018
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Emission En Quête de Sens. 55 minutes pour parler du mal de dos. J'ai pu parler de l'éclairage des neurosciences sur la douleur, d'éducation, de communication thérapeutique et un peu de ma spécialité : la reconstruction posturale... Le tout accompagné par Aline Perraudin directrice de la rédaction de Santé Magazine et auteure de “Le dos en compote” édité chez Flammarion.
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Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 21/12/2017
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Le relâchement du muscle psoas est capital dans la libération du diaphragme... et du dos par la même occasion!
Le psoas constitue avec le diaphragme et le muscle iliaque la chaîne antéro interne décrite par Françoise Mézières.
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Libérez le diaphragme #1 : Massage du côlon

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 17/12/2017
chat_bubble_outline 2 commentaires
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important!
Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme.
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