Blog Dos & Posture

Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
Sciatique
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Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique.

Il est souvent difficile de dormir lorsqu'on a une sciatique. Voici quelques positions à adopter pour faciliter l'endormissement. :)
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Lombalgie
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Dormir avec une lombalgie : les positions à adopter

Pour bien dormir avec une lombalgie, il est important de connaître les positions qui augmentent la douleur. Généralement il existe des lombalgies dont la douleur augmente à la flexion et des lombalgies dont la douleur augmente à l'extension. Je vous propose d'explorer dans ces 2 cas les positions qui vous permettrons de mieux dormir. :)
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Névralgie cervico brachiale
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Dormir avec une névralgie cervico brachiale : la position à adopter.

La névralgie cervico brachiale alias NCB alias sciatique du bras empêche très fréquemment de dormir allongé sur le lit. Je vous propose dans cette vidéo une stratégie en 3 étapes pour y arriver. :)
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Cruralgie
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Quelques positions à adopter pour dormir avec une cruralgie.

Dormir avec une cruralgie peut être compliqué... A travers cette vidéo vous découvrirez les différentes positions que vous pouvez adopter afin de passer des nuits complètes (soulagement du nerf cural). Chaque posture est expliquée de manière simple. Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le dos? Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le côté?
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CruralgieSciatique
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Diminuer l'inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice

La sciatique peut être due à une inflammation qui comprime les racines du nerf. Je vous propose cet exercice simple qui dans ce cas, pourra diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe.
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Méthode Mézières Vidéo
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Méthode Mézières #3 : La douleur selon Françoise Mézières

Quelle est l'origine de nos douleurs musculaire et articulaire?
Françoise Mézières propose une hypothèse qui est critiquable au regard des dernières recherches scientifiques... Cependant la clinique montre des résultats.

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CervicalgieDorsalgieSe soulager le dos seul
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Soulager le cou au boulot Niv 1

Soulager son cou et entre les omoplates en position assise Niveau 1.
L'exercice utilise le principe de la neurodynamique.
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CervicalgieDorsalgieLombalgieSe soulager le dos seul
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Soulager le dos au boulot Niv 2

Soulager son dos en position assise Niveau 2. Facile à réaliser au boulot ;)
Dans cette vidéo, nous proposons une mise en tension de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.

- La première mise en tension, avec un point fixe en bas, est idéale pour agir sur le bas du dos en utilisant le cou.

- La deuxième mise en tension, avec un point fixe en haut, est idéale pour agir sur le cou et la zone entre les omoplates en utilisant le bas du dos.
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CervicalgieDorsalgieLombalgieSe soulager le dos seul
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Soulager le dos au boulot Niv1

Cet exercice est le premier d'une série consacrée au soulagement du dos en position assise.
Je trouve cet exercice très efficace. Je le conseille à tous mes patients.
Il utilise le principe de la neurodynamique : il y a mobilisation de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.
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Média
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Emission Grand bien vous fasse : Mal de dos, quels sont les remèdes vraiment efficaces ?

Merci à Ali Rebeihi de m'avoir fait participer à son émission Grand bien vous fasse sur France inter à propos du mal de dos. J'ai pu échanger avec Aline Perraudin ainsi que le professeur F.Rannou.
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La douleur
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Le mal de dos #3 : Contexte et perception

Pour cette troisième partie consacrée à la douleur, nous allons parler de perception : Comment le contexte modifie nos perceptions?
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La douleur
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Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

La douleur est créée par le cerveau en fonction du contexte. Ainsi, une blessure même importante n'entraîne pas forcément de douleur.
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Mon article enfin publié dans la revue Douleurs : Evaluation - Diagnostic - Traitement!!

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 26/04/2019
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J'ai tenté de synthétiser la méthode que j'utilise au cabinet : la reconstruction posturale (évolution de la méthode Mézières). J'avoue que ce n'était pas simple... Mais quand on veut on peut!
L'éditeur m'a envoyé un lien pour la consultation et le téléchargement de l'article qui est paru dans la revue Douleurs Evaluation Diagnostic Traitement.
Et vous savez quoi? C'est cadeau pour vous!
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Présentation cabinet de kinésithérapie Dos et Posture Paris 1er

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Ecrit par Thierry Lanneau
archive Divers
insert_invitation 26/03/2019
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Je m’appelle Thierry Lanneau masseur kinésithérapeute à Paris 1er. Je suis pour le moment seul a représenter ce cabinet spécialisé dans le traitement des douleurs persistantes et chroniques : mal de dos, sciatique, cervicalgie, douleur musculo articulaire, céphalée de tensions etc…
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Méthode Mézières #2 : Nous sommes déformés par nos tensions

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 07/01/2019
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Pour Françoise Mézières, ce n'est pas la pesanteur qui nous écrase et nous déforme mais ce sont les tensions de nos chaînes musculaires!
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