Blog Dos & Posture
Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
Pour Françoise Mézières, ce n'est pas la pesanteur qui nous écrase et nous déforme mais ce sont les tensions de nos chaînes musculaires!
Merci à Ali Rebeihi de m'avoir fait participer à son émission Grand bien vous fasse sur France inter à propos du mal de dos. J'ai pu échanger avec Aline Perraudin ainsi que le professeur F.Rannou.
Cette vidéo, qui est la première consacrée à la méthode Mézières, va s’intéresser au principe des chaînes musculaires. Après avoir définie ce qu’est une chaîne musculaire, je mettrai en évidence ce concept.
Pour cette troisième partie consacrée à la douleur, nous allons parler de perception : Comment le contexte modifie nos perceptions?
La douleur est créée par le cerveau en fonction du contexte. Ainsi, une blessure même importante n'entraîne pas forcément de douleur.
Comprendre le mécanisme de la douleur, permet de mieux gérer sa propre douleur.
5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à travailler sur les "piliers" de ce muscle.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à travailler sur les "piliers" de ce muscle.
4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à mobiliser vos côtes. Vous pouvez faire l'exercice dans les positions debout, assise ou couchée!
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à mobiliser vos côtes. Vous pouvez faire l'exercice dans les positions debout, assise ou couchée!
3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme.
Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et la colonne vertébrale (C7 à T8), nous apprendrons à relâcher les muscles situés entre les omoplates.
Cet exercice a pour but la détente du diaphragme et donc la détente du dos.
Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et la colonne vertébrale (C7 à T8), nous apprendrons à relâcher les muscles situés entre les omoplates.
Cet exercice a pour but la détente du diaphragme et donc la détente du dos.
insert_invitation
26/09/2018
chat_bubble_outline
0 commentaire
Emission En Quête de Sens. 55 minutes pour parler du mal de dos. J'ai pu parler de l'éclairage des neurosciences sur la douleur, d'éducation, de communication thérapeutique et un peu de ma spécialité : la reconstruction posturale... Le tout accompagné par Aline Perraudin directrice de la rédaction de Santé Magazine et auteure de “Le dos en compote” édité chez Flammarion.
Le relâchement du muscle psoas est capital dans la libération du diaphragme... et du dos par la même occasion!
Le psoas constitue avec le diaphragme et le muscle iliaque la chaîne antéro interne décrite par Françoise Mézières.
Le psoas constitue avec le diaphragme et le muscle iliaque la chaîne antéro interne décrite par Françoise Mézières.
archive
Soulager seul son mal de dos
insert_invitation
17/12/2017
chat_bubble_outline
2 commentaires
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important!
Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme.
Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme.