Blog Dos & Posture

Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
CruralgieSciatique
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Diminuer l'inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice

La sciatique peut être due à une inflammation qui comprime les racines du nerf. Je vous propose cet exercice simple qui dans ce cas, pourra diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe.
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Sciatique
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Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique.

Il est souvent difficile de dormir lorsqu'on a une sciatique. Voici quelques positions à adopter pour faciliter l'endormissement. :)
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Cruralgie
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Quelques positions à adopter pour dormir avec une cruralgie.

Dormir avec une cruralgie peut être compliqué... A travers cette vidéo vous découvrirez les différentes positions que vous pouvez adopter afin de passer des nuits complètes (soulagement du nerf cural). Chaque posture est expliquée de manière simple. Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le dos? Comment dormir avec une cruralgie en position couchée sur le côté?
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CervicalgieDorsalgie
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Comment soulager un mal de cou? (Neurodynamique)

Comment faire passer un mal de cou? Comment soulager un mal de cou? Ces questions reviennent souvent à mes oreilles de thérapeute.
Je vais donc vous proposer dans cet article un exercice qui, j’espère, sera un élément de réponse à ces questions dans le contexte de cervicalgies, torticolis, névralgies cervico brachiale, dorsalgie etc…
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CervicalgieDorsalgieLombalgie
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Comment soulager le mal de dos? Niveau 2 (Neurodynamique)

Soulager son dos en position assise Niveau 2. Facile à réaliser au boulot ;)
Dans cette vidéo, nous proposons une mise en tension de la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale.

- La première mise en tension, avec un point fixe en bas, est idéale pour agir sur le bas du dos en utilisant le cou.

- La deuxième mise en tension, avec un point fixe en haut, est idéale pour agir sur le cou et la zone entre les omoplates en utilisant le bas du dos.
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CervicalgieCruralgieDorsalgieLombalgieNévralgie cervico brachialeSciatique
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Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

La douleur de dos impact notre façon de respirer : beaucoup de personnes respirent que avec le ventre ou bien que avec le thorax. Je vous propose, avec cette vidéo, de réapprendre l'utilisation du tronc dans sa globalité afin de diminuer voir stopper la douleur de dos qui vous empoisonne :)
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Névralgie cervico brachiale
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Dormir avec une névralgie cervico brachiale.

La névralgie cervico brachiale alias NCB alias sciatique du bras empêche très fréquemment de dormir allongé sur le lit. Je vous propose dans cette vidéo une stratégie en 3 étapes pour y arriver. :)
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CervicalgieDorsalgieLombalgie
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Comment soulager le mal de dos? Niveau 1 (Neurodynamique)

Cet exercice est le premier d'une série consacrée au soulagement du dos en position assise. Vous pouvez l'appliquer pour les cervicalgies (douleur de cou), les dorsalgies (douleur au milieu du dos), les lombalgies (douleur de bas du dos), sciatiques et autres...
Je trouve cet exercice très efficace. Je le conseille à tous mes patients. Il s'intéresse directement au système nerveux.
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Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

La respiration est un bel outil pour agir sur la douleur. Savez vous que prolonger l'expiration permet sa diminution? Cet article présente un exercice respiratoire facile à réaliser.
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Durée d'une sciatique

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Ecrit par Thierry Lanneau
archive Non classéSciatique
insert_invitation 16/02/2020
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Les patients souffrant de sciatique me posent souvent la même question : combien de temps cette douleur dans la jambe va rester? Je me suis donc permis d'écrire ce post comme élément de réponse. Bonne lecture!
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Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci!

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 05/01/2020
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Lorsqu'on a mal au dos, on se demande ce qui ne va pas dans notre corps. Est ce que quelque chose est endommagé? Est ce que c'est grave? Cet article est un premier élément de réponse. Bonne lecture!
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Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 04/01/2020
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Exercice de respiration simple a réalisé reposant sur la fréquence des inspirations / expirations. L'objectif est de se relaxer rapidement et de diminuer la douleur.
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