Blog Dos & Posture

Le blog Dos&Posture a pour but de donner des informations complémentaires aux patients sur différents sujets : la douleur, le mal de dos et conseils au quotidien, la méthode Mézières, la reconstruction posturale...
Soulager seul son mal de dos
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Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5

5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à travailler sur les "piliers" de ce muscle.
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Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4

4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
Ici, après un rappel anatomique, vous allez apprendre à mobiliser vos côtes. Vous pouvez faire l'exercice dans les positions debout, assise ou couchée!
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Mal de Dos : Libérez le diaphragme #3

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme.
Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et la colonne vertébrale (C7 à T8), nous apprendrons à relâcher les muscles situés entre les omoplates.
Cet exercice a pour but la détente du diaphragme et donc la détente du dos.
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Mal de Dos : Libérez le diaphragme #2

Le relâchement du muscle psoas est capital dans la libération du diaphragme... et du dos par la même occasion!
Le psoas constitue avec le diaphragme et le muscle iliaque la chaîne antéro interne décrite par Françoise Mézières.
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Mal de Dos : Libérez le diaphragme #1

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important!
Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme.
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La douleurSoulager seul son mal de dos
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Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

Le but de cet exercice est le soulagement du dos par une mobilisation douce de la colonne vertébrale.

Ce travail implique le muscle diaphragme.
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Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

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Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 30/07/2017
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Suite de la vidéo intitulée Soulager son mal de dos : exercice respiratoire.
Dans cette 2eme partie, nous associons à l'exercice respiratoire une technique empruntée à l'hypnose.
L'utilisation d'un mouvement rythmique oculaire ainsi que l'auto suggestion augmentent considérablement la
détente musculaire.
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