Soulager le cou au boulot Niv 1

Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 29/03/2019
chat_bubble_outline 2 commentaires

Soulager le cou au boulot Niveau 1

Soulager son cou et entre les omoplates en position assise Niveau 1.
L’exercice utilise le principe de la neurodynamique.

 

Il s’agit d’une succession de 2 positions :

  • Flexion du cou vers l’avant + élévation des épaules vers le plafond
  • Extension du cou vers l’arrière + abaissement des épaules 

 

N’hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!

Il est important de savoir que cette vidéo ne remplace en aucun cas une consultation médicale.

 

 

Transcription

 

Bonjour à tous! Nous avons vu dans la vidéo précédente un exercice qui permet de détendre l’ensemble du dos en faisant glisser la moelle épinière par rapport à la colonne vertébrale. Et bien aujourd’hui, nous allons faire un exercice plus spécifique parce qu’il va intéresser le cou et la zone entre les omoplates.

Le principe est le même. Toujours en position assise, je vais faire glisser la moelle épinière vers le haut et pour se faire, on va plier le cou vers l’avant et soulever les épaules vers le haut. Le fait de soulever les épaules vers le plafond, permet de détendre la zone entre les omoplates et plier le cou vers l’avant permet de mettre en tension la moelle épinière vers le haut.

Puis, on va faire une extension du cou qui permet de relâcher la zone au niveau des cervicales et on va abaisser les épaules pour faire glisser la moelle épinière vers le bas. Et ainsi de suite en associant la respiration. Lorsqu’on inspire on fléchit le cou et on amène les épaules vers le haut. Lorsqu’on expire, on met le cou en extension et on abaisse les épaules.

chat_bubble_outline Commentaires

2 commentaires sur “Soulager le cou au boulot Niv 1”
  1. Laroche dit :

    Merci pour ces exercices qui font vraiment du
    bien! Je viens d essayer au bureau. C est
    simple, efficace, et pro comme vous!

    1. Thierry Lanneau dit :

      Y’a pas de quoi! 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.