Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 30/07/2017
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Augmenter l’efficacité de l’exercice respiratoire par le mouvement oculaire et l’auto suggestion.

 

Afin d’approfondir la détente musculaire, nous allons ajouter à cet exercice respiratoire un mouvement oculaire (c’est à dire un mouvement qui va concerner vos yeux)

 

Pour ce faire je vous invite à choisir, dans votre champ visuel, deux points : un point « A » et un point « B »

Ces deux points n’étant pas trop éloignés l’un de l’autre.

Durant l’exercice, la tête ne bouge pas, le mouvement ne concerne que les yeux.

 

  •  Lorsque vous inspirez, regardez le point « A ». Imaginez remplir vos poumons par ce point.
  • Lorsque vous expirez, regardez le point « B ». Imaginez vider vos poumons vers ce point.

 

Prenez votre temps, la respiration est lente / calme / confortable, et est rythmée par vos yeux comme un métronome.

 

Lorsque cela devient plus simple pour vous, nous pouvons ajouter de l’auto suggestion.

 

  • Lorsque vous inspirez par le point « A », imaginez inspirer de la détente, du confort, du calme, quelque chose qui vous est relaxant.
  • Lorsque vous expirez vers le point « B », imaginez expulser vos tensions, contractions, gènes, douleurs.

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