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Programme exercices sciatique : exercice à faire dès que possible

Exercice de neurodynamique pour la sciatique à faire dès que possible! C'est un exercice simple que vous pouvez faire n'importe quand.
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Exercice mal de dos : mobiliser la colonne vertébrale dans sa globalité en position debout

L'exercice que je vous présente aujourd'hui est un exercice de contrôle moteur qui s'intéresse à l'ensemble de la colonne vertébrale. L'intérêt de ces mouvements est de rassurer votre système nerveux qu'il n'y a pas de danger lorsque vous mobilisez le dos...
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CruralgieExercices Cruralgie

Cruralgie, programme d'exercices pour agir sur la douleur : progression 3 & 4

La position du chevalier servant est très utile lorsqu'on souffre d'une cruralgie. Il est facile de détendre le nerf en déportant le poids du corps vers l'avant. Cet article explique les progressions 3 et 4 du programme d'exercice consacré à la cruralgie.
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Exercice dos : Mobiliser toute la colonne vertébrale

Pour cette vidéo, j'ai associé la neurodynamique à un travail sur les réflexes archaïques dans le but d'agir sur le système nerveux et de mobiliser la colonne vertébrale dans sa globalité. L'intérêt de l'exercice est de détendre le dos en redonnant du mouvement.
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Exercice mal de dos pour le réveil (dérouillage matinal)

Une douleur de dos est souvent très présente le matin au réveil, il est alors difficile de se lever. Les muscles sont tellement tendus qu'on à l'impression que la colonne vertébral est un bout de bois. Si vous êtes dans ce cas, je vous invite à faire cet exercice simple à réaliser.
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SciatiqueExercices DorsalgieExercices SciatiqueCruralgieExercices LombalgieExercices CruralgieLombalgieDorsalgieEtirements

Etirer le bas du dos simplement!

Si vous cherchez à étirer le bas du dos, je vous invite à faire cet exercice. Il s'agit d'une position intermédiaire entre la position du chat et la position de prosternation. Comme d'habitude je détaille point par point l'exercice dans cet article.
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Exercice de respiration dans le bas du dos

Comment agir sur sa douleur? Savez-vous que vous pouvez guider votre respiration dans la zone inconfortable et ainsi diminuer les tensions musculaires? Suivez le guide!
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CruralgieExercices Cruralgie

Cruralgie, programme d'exercices pour agir sur la douleur : progression 1 & 2

Que peut on faire comme exercice lorsqu'on à un cruralgie? Cet article décrit les 2 premières progressions (sur 12) du programme d'exercices que j'ai créé spécialement pour les gens souffrant de cette pathologie.
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Conseils SciatiqueSciatique

Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique

Il est souvent difficile de dormir lorsqu'on a une sciatique. Voici quelques positions à adopter pour faciliter l'endormissement. :)
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