Exercices DorsalgieExercices CervicalgieCruralgieExercices LombalgieExercices CruralgieLombalgieDorsalgieCervicalgie

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

Il est possible de soulager le dos et les lombaires en étant assis sur une chaise face à son bureau ! Je vous propose de faire 4 exercices qui permettent de bouger la colonne vertébrale dans tous les plans de l'espace tout en gardant la posture assise.
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Exercices CervicalgieCervicalgieEtirements

Comment soulager la douleur du cou et de l'omoplate ? - Dos et Posture -

On a souvent tendance à oublier le muscle élévateur de l'omoplate. Lorsqu'il est contracturé, il entraîne des douleurs au niveau de la base du cou qui s'étale vers les cervicales, l'épaule et le long de l'omoplate. Pas réjouissant n'est ce pas ?
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Exercices LombalgieLombalgie

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

Comment gagner en mobilité (ouverture/fermeture) au niveau des hanches et du bassin ? Comment soulager la douleur d'une hanche présentant de l'arthrose ?
Je vous propose à travers cette 1ère vidéo, 5 exercices à faire à la maison.
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Exercices CervicalgieExercices NCBCervicalgieNévralgie Cervico brachiale

Massage de la mâchoire - 2ème partie -

Dans cette 2ème vidéo consacrée au massage de la mâchoire, nous allons nous intéresser au muscle Ptérygoïdien médial. Si le massage peut être douloureux, le résultat est bien sympathique :)
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Exercices CervicalgieCervicalgie

Le Massage de la mâchoire - 1ère partie -

Dans le cas de douleur de mâchoire, blocage, crispation, bruxisme et craquement de la mâchoire, le massage peut être une bonne solution.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez masser votre machoire chez vous !
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Exercices DorsalgieDorsalgieEtirements

Comment étirer le haut du dos entre les omoplates ?

J'ai découvert cet étirement global en discutant avec un patient. Cet exercice permet d'agir sur les tensions situées entre les omoplates et a pour but de diminuer la douleur du milieu et haut du dos.
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Conseils SciatiqueSciatique

Comment s’asseoir avec une sciatique ?

Quelle position assise adoptée lorsqu'on a une sciatique ? Comment s'asseoir en voiture ? Assis avec une sciatique, est ce possible ? C'est un sujet qui vaut le coup de faire une vidéo non ?
Afin de déterminer la meilleure position assise qui permettrait de soulager le nerf sciatique, je vous propose d'utiliser le principe de la neurodynamique.
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Exercices SciatiqueExercices LombalgieExercices Cruralgie

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Ce massage permet d'agir contre le ballonnement, la douleur de ventre, contre la constipation. Il peut avoir une action sur le muscle Diaphragme et donc la respiration. De part le lien qui existe entre viscères et les lombaires, cet auto massage du ventre peut être très efficace contre les douleurs du bas du dos.Bref ! Le massage de ventre est très utile ! Encore faut-il savoir le pratiquer correctement.
C'est l'objet de cette vidéo !
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Exercices CervicalgieExercices NCBCervicalgieNévralgie Cervico brachiale

Comment diminuer la tension de la mâchoire ?

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à diminuer la tension des mâchoires. Les 4 exercices (étirement facial, mobilisation de la langue et auto massage) peuvent être utilisés en complément dans le cas de douleur de cou.
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