Afin de diminuer la douleur des épaules et des cervicales, je vous propose 4 exercices de rééducation à appliquer sur le muscle Trapèze supérieur. Vous allez apprendre à étirer le muscle, à faire du contracté relâché, à faire des mouvements de neurodynamique et à appliquer un automassage. Le but est d'arriver à détendre en profondeur ce muscle.
Je vous propose dans cette vidéo des exercices à faire à la maison pour soulager les douleurs cervicales. Nous allons travailler sur le réflexe oculo céphalogyre, sur le réflexe archaïque de redressement du cou (réflexe postural) et nous terminerons avec des mobilisations des cervicales.
Pour clôturer le groupe A du programme de rééducation consacré à la sciatique, je vous présente la progression 7. Il s'agit d'un exercice qui va s'intéresser au côté douloureux. C'est un travail alterné permettant de faire glisser le nerf sciatique sensibilisé.
Les progressions 5 et 6 groupe A du programme d'exercices pour soulager la sciatique est ici :). Je vous montre comment aller dans la mise en tension du nerf sciatique en tout sécurité.
Vous trouverez dans cette vidéo les progressions 5 et 6 du programme d'exercice pour la rééducation d'une Cruralgie. Les exercices utilisent le principe de la neurodynamique.
Voici la suite du programme d'exercices pour le traitement de la sciatique : progressions 3 et 4 du groupe A
Je parle encore et toujours de neurodynamique ;)
Le nerf crural (ou nerf fémoral), est un nerf mixte. Il est à la fois moteur et sensitif. Lorsque ce nerf est sensibilisé on parle alors de cruralgie. Cette vidéo est une présentation synthétique du nerf crural.
Parler de son travail est une chose, parler de soi en est une autre. Je me suis prêté à l'exercice face à Sophie Nouaille journaliste de ouvrons la fenêtre.
Lorsque le muscle diaphragme est en tension (certains parleront de diaphragme qui se bloque), le dos est souvent impacté. Une douleur peut alors être ressentie dans les différentes parties de la colonne vertébrale et au niveau du plexus. Cet exercice, simple a réalisé, est une solution pour "débloquer" le diaphragme et diminuer la douleur de dos.
