Catégories


Les vidéos d’exercices publiées sur Youtube sont organisées ici par catégorie (mal de dos, douleur au cou, étirement etc…) et sont en accès libre. Chaque vidéo fait l’objet d’un article détaillé.


Lombalgie

Lombalgie 62 articles

La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d'exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc...
Diaphragme

Diaphragme 14 articles

Le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Lorsqu’il se contracte, il permet l’inspiration. Lorsqu’il se relâche, le muscle remonte permettant aux poumons de se vider : il s’agit du temps expiratoire. Avec le groupe psoas iliaque, il appartient à la chaîne musculaire antéro interne. Lorsque le muscule Diaphragme est « tendu » ou « bloqué », la respiration est alors altérée. Il peut y avoir des répercussion à type de douleur au niveau du dos (les lombaires, les dorsales et même les cervicales) mais également au niveau des viscères (constipation, ventre gonflé etc…).
Ventre

Ventre 11 articles

J'ai regroupé dans cette catégorie tous les exercices qui agissent sur le viscéral : Comment soulager les brûlures d'Estomac et les reflux gastriques ? Comment dégonfler le ventre et mettre fin à la constipation ? etc...
Sciatique

Sciatique 63 articles

Qu’est ce qu’une sciatique et comment la soigner? Que faire pour soulager la douleur soi-même? Quelle position faut-il adopter pour dormir? Dans cette catégorie, vous trouverez l’ensemble des articles que j’ai écrit sur ces sujets. Ils sont répartis dans les sections théorie, conseils et exercices. D’autres articles suivront…
Cruralgie

Cruralgie 53 articles

Qu’est ce qu’une cruralgie? Que peut-on faire comme exercice? Comment dormir avec une cruralgie? Vous trouverez dans cette catégorie, les articles qui parlent de la fameuse "sciatique du devant". Ils sont divisés en 3 groupes : Théorie, conseils et exercices.
Cervicalgie

Cervicalgie 61 articles

Comprendre la douleur de cou? Que faire pour soulager calmer la cervocalgie? Cette catégorie répertories les articles sur cette pathologie. Vous trouverez des vidéos théoriques ainsi que des exercices pour agir sur la douleur du cou.
Mâchoire

Mâchoire 5 articles

Dorsalgie

Dorsalgie 60 articles

Qu’est ce que la dorsalgie? Comment diminuer les douleurs du milieu du dos? J’ai répertorié dans cette catégorie toutes les vidéos qui seraient susceptibles de vous aider afin de comprendre et agir sur la douleur du milieu du dos.
Méditation

Méditation 1 articles

Vidéos de méditation et de relaxation pour calmer l’esprit et agir sur la douleur du corps. Cette catégorie sera développer au fur et à mesure .
Etirements

Etirements 7 articles

Chaque étirement est expliqué pas à pas en vidéo. L’objectif de cette rubrique et de répertorier l’ensemble des étirements pour le tronc, les membres supérieur et inférieur. Je compléterai progressivement cette page au fur et à mesure.
Divers

Divers 9 articles

Vous trouverez pêle-mêle des vidéos sur la méthode Mézières, des posts sur mes interventions dans des médias etc…

Articles mis en avant


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ExercicesExercices CervicalgieDiaphragmeExercices NCBCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie

Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi

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Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes

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Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Bien que je vous ai déjà partagé des vidéos sur ce sujet, je vous propose aujourd'hui de faire 3 exercices que je trouve très intéressants. Il s'agit essentiellement de mobilisation articulaire et de travail proprioceptif...
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LombalgieExercicesExercicesDorsalgieEtirements

Exercices d'étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Dans cette vidéo "anti mal de dos", j'ai enchaîné 16 minutes d'étirements et d'assouplissements en m'inspirant de la neurodynamique et des réflexes archaïques.
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Ventre

STOP aux Reflux gastriques et Remontée acide : 3 Exercices à faire chez soi

En agissant sur le muscle Diaphragme, nous pouvons avoir une action efficace sur le reflux gastro oesophagien (RGO).
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LombalgieExercicesExercicesSciatique

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

L'articulation sacro iliaque est très souvent à l'origine des douleurs de bas du dos. Je vous propose dans cette vidéo 4 exercices ayant pour but de soulager la zone.
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Ventre

Comment soulager les douleurs et les brûlures d'Estomac - Partie 3 - Les activations musculaires

La contraction de certains muscles permettent, par action réflexe, de soulager l'Estomac. Description de 4 exercices d'activation musculaires.
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Ventre

Que faire pour soulager l'Estomac dans le cas de brûlure tension et ventre gonflé : exercices reflexes

Je vous propose, dans cette 2ème vidéo, de nouveaux exercices pour soulager, par action réflexe, la douleur / tension / brûlure de l'Estomac.
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ExercicesVentreDorsalgie

Exercice pour Soulager l'Estomac : Ballonnement, douleur, tension

Comment faire pour détendre /soulager / dégonfler l'estomac ? Je vous propose de faire ces 3 exercices.
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