Catégories


Les vidéos d’exercices publiées sur Youtube sont organisées ici par catégorie (mal de dos, douleur au cou, étirement etc…) et sont en accès libre. Chaque vidéo fait l’objet d’un article détaillé.


Lombalgie

Lombalgie 70 articles

La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d'exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc...
Diaphragme

Diaphragme 14 articles

Le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Lorsqu’il se contracte, il permet l’inspiration. Lorsqu’il se relâche, le muscle remonte permettant aux poumons de se vider : il s’agit du temps expiratoire. Avec le groupe psoas iliaque, il appartient à la chaîne musculaire antéro interne. Lorsque le muscule Diaphragme est « tendu » ou « bloqué », la respiration est alors altérée. Il peut y avoir des répercussion à type de douleur au niveau du dos (les lombaires, les dorsales et même les cervicales) mais également au niveau des viscères (constipation, ventre gonflé etc…).
Ventre

Ventre 12 articles

J'ai regroupé dans cette catégorie tous les exercices qui agissent sur le viscéral : Comment soulager les brûlures d'Estomac et les reflux gastriques ? Comment dégonfler le ventre et mettre fin à la constipation ? etc...
Sciatique

Sciatique 69 articles

Qu’est ce qu’une sciatique et comment la soigner? Que faire pour soulager la douleur soi-même? Quelle position faut-il adopter pour dormir? Dans cette catégorie, vous trouverez l’ensemble des articles que j’ai écrit sur ces sujets. Ils sont répartis dans les sections théorie, conseils et exercices. D’autres articles suivront…
Cruralgie

Cruralgie 57 articles

Qu’est ce qu’une cruralgie? Que peut-on faire comme exercice? Comment dormir avec une cruralgie? Vous trouverez dans cette catégorie, les articles qui parlent de la fameuse "sciatique du devant". Ils sont divisés en 3 groupes : Théorie, conseils et exercices.
Cervicalgie

Cervicalgie 69 articles

Comprendre la douleur de cou? Que faire pour soulager calmer la cervocalgie? Cette catégorie répertories les articles sur cette pathologie. Vous trouverez des vidéos théoriques ainsi que des exercices pour agir sur la douleur du cou.
Mâchoire

Mâchoire 4 articles

Dorsalgie

Dorsalgie 66 articles

Qu’est ce que la dorsalgie? Comment diminuer les douleurs du milieu du dos? J’ai répertorié dans cette catégorie toutes les vidéos qui seraient susceptibles de vous aider afin de comprendre et agir sur la douleur du milieu du dos.
Méditation

Méditation 1 articles

Vidéos de méditation et de relaxation pour calmer l’esprit et agir sur la douleur du corps. Cette catégorie sera développer au fur et à mesure .
Etirements

Etirements 8 articles

Chaque étirement est expliqué pas à pas en vidéo. L’objectif de cette rubrique et de répertorier l’ensemble des étirements pour le tronc, les membres supérieur et inférieur. Je compléterai progressivement cette page au fur et à mesure.
Divers

Divers 9 articles

Vous trouverez pêle-mêle des vidéos sur la méthode Mézières, des posts sur mes interventions dans des médias etc…

Articles mis en avant


Dès qu’une vidéo est publiée, elle apparaît systématiquement dans cette section. Pour être informé des dernières publications, n’hésitez pas à vous abonner à la chaîne Youtube et/ou à la newsletter.

ThéorieThéorie CervicalgieLombalgieConseils NCBConseilsConseilsConseilsSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Maximisez votre rétablissement : Utilisez l’Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Maximisez votre rétablissement : Utilisez l'Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Découvrez l'effet EIH, une technique efficace pour soulager les douleurs musculaires et articulaires grâce à des exercices ciblés. Apprenez comment maximiser ses bienfaits pour un rétablissement optimal.
Lire la suite...
LombalgieExercicesExercicesVentreDorsalgie
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Séquence de 8 exercices est présentée pour renforcer et tonifier les muscles, avec un accent sur le dos, les abdominaux, les fessiers et les spinaux, offrant ainsi une routine complète et sécurisée pour atteindre les objectifs de remise en forme.
Lire la suite...
ThéorieThéorie CervicalgieLombalgieConseils NCBConseilsConseilsConseilsSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Sortir des douleurs chroniques : L’approche étape par étape qui fait la différence

Sortir des douleurs chroniques : L'approche étape par étape qui fait la différence

Transformez votre rééducation en fixant des objectifs réalistes et fonctionnels pour surmonter les douleurs musculaires et articulaires. Apprenez à élargir votre cercle de tolérance pour une récupération progressive et durable.
Lire la suite...
Exercices CervicalgieCervicalgie
Exercices Anti Mal de Tête : Comment soulager la douleur de Céphalée de Tension sans médicaments ?

Exercices Anti Mal de Tête : Comment soulager la douleur de Céphalée de Tension sans médicaments ?

Lire la suite...
Exercices CervicalgieCervicalgieEtirements
Douleur Cou – Comment Étirer les muscles du COU ?  7 Etirements à faire chez soi

Douleur Cou - Comment Étirer les muscles du COU ? 7 Etirements à faire chez soi

Étirements des muscles clés du cou pour soulager la douleur et la raideur musculaire.
Lire la suite...
LombalgieExercicesExercicesSciatique
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Les douleurs de sacrum et de coccyx peuvent être invalidantes et peuvent survenir après une chute, pendant ou après une grossesse, ou même spontanément. Il existe des solutions pour soulager ces douleurs comme cette progression d'exercices ;)
Lire la suite...
ExercicesExercices CervicalgieDiaphragmeExercices NCBCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi

Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi

Lire la suite...
LombalgieExercicesExercicesExercicesExercices NCBExercicesSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes

Lire la suite...
LombalgieExercicesExercicesExercicesSciatiqueCruralgie
Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Bien que je vous ai déjà partagé des vidéos sur ce sujet, je vous propose aujourd'hui de faire 3 exercices que je trouve très intéressants. Il s'agit essentiellement de mobilisation articulaire et de travail proprioceptif...
Lire la suite...

Newsletter

Restez informé des derniers articles, vidéos ou des horaires du cabinet Dos et Posture.