Catégories


Les vidéos d’exercices publiées sur Youtube sont organisées ici par catégorie (mal de dos, douleur au cou, étirement etc…) et sont en accès libre. Chaque vidéo fait l’objet d’un article détaillé.


Lombalgie

Lombalgie 76 articles

La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d'exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc...
Diaphragme

Diaphragme 16 articles

Le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Lorsqu’il se contracte, il permet l’inspiration. Lorsqu’il se relâche, le muscle remonte permettant aux poumons de se vider : il s’agit du temps expiratoire. Avec le groupe psoas iliaque, il appartient à la chaîne musculaire antéro interne. Lorsque le muscule Diaphragme est « tendu » ou « bloqué », la respiration est alors altérée. Il peut y avoir des répercussion à type de douleur au niveau du dos (les lombaires, les dorsales et même les cervicales) mais également au niveau des viscères (constipation, ventre gonflé etc…).
Ventre

Ventre 12 articles

J'ai regroupé dans cette catégorie tous les exercices qui agissent sur le viscéral : Comment soulager les brûlures d'Estomac et les reflux gastriques ? Comment dégonfler le ventre et mettre fin à la constipation ? etc...
Sciatique

Sciatique 71 articles

Qu’est ce qu’une sciatique et comment la soigner? Que faire pour soulager la douleur soi-même? Quelle position faut-il adopter pour dormir? Dans cette catégorie, vous trouverez l’ensemble des articles que j’ai écrit sur ces sujets. Ils sont répartis dans les sections théorie, conseils et exercices. D’autres articles suivront…
Cruralgie

Cruralgie 59 articles

Qu’est ce qu’une cruralgie? Que peut-on faire comme exercice? Comment dormir avec une cruralgie? Vous trouverez dans cette catégorie, les articles qui parlent de la fameuse "sciatique du devant". Ils sont divisés en 3 groupes : Théorie, conseils et exercices.
Cervicalgie

Cervicalgie 71 articles

Comprendre la douleur de cou? Que faire pour soulager calmer la cervocalgie? Cette catégorie répertories les articles sur cette pathologie. Vous trouverez des vidéos théoriques ainsi que des exercices pour agir sur la douleur du cou.
Mâchoire

Mâchoire 4 articles

Dorsalgie

Dorsalgie 70 articles

Qu’est ce que la dorsalgie? Comment diminuer les douleurs du milieu du dos? J’ai répertorié dans cette catégorie toutes les vidéos qui seraient susceptibles de vous aider afin de comprendre et agir sur la douleur du milieu du dos.
Méditation

Méditation 2 articles

Vidéos de méditation et de relaxation pour calmer l’esprit et agir sur la douleur du corps. Cette catégorie sera développer au fur et à mesure .
Etirements

Etirements 9 articles

Chaque étirement est expliqué pas à pas en vidéo. L’objectif de cette rubrique et de répertorier l’ensemble des étirements pour le tronc, les membres supérieur et inférieur. Je compléterai progressivement cette page au fur et à mesure.
Divers

Divers 9 articles

Vous trouverez pêle-mêle des vidéos sur la méthode Mézières, des posts sur mes interventions dans des médias etc…

Articles mis en avant


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LombalgieExercicesExercicesDorsalgieEtirements
Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos

Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos

Je vous propose une série d’exercices ciblés pour soulager efficacement les douleurs de dos, incluant des étirements, des mobilisations articulaires, des techniques de neurodynamique et un travail sur les réflexes archaïques. Chaque exercice est décrit en détail, offrant des solutions pratiques pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions et apaiser les douleurs de dos.
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DiaphragmeMéditation
Améliorer le Sommeil, Réduire le Stress, l’Anxiété et Booster la Concentration avec un Exercice Simple

Améliorer le Sommeil, Réduire le Stress, l’Anxiété et Booster la Concentration avec un Exercice Simple

Découvrez un exercice simple mais puissant de conscience modifiée, pour améliorer le sommeil, réduire le stress et l'anxiété, et booster la concentration. Apprenez à entrer en état de relaxation profonde en seulement 5 minutes, sans matériel, grâce à cette technique accessible.
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LombalgieExercicesExercices CervicalgieDiaphragmeExercicesExercicesExercicesExercices NCBSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Découvrez le Yoga Neural, une pratique douce et progressive qui cible directement le tissu nerveux pour harmoniser le système nerveux autonome. Apprenez une série d'exercices visant à soulager les tensions, favoriser la relaxation et favoriser un bien-être total.
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ThéorieThéorie CervicalgieLombalgieConseilsConseilsConseilsConseils NCBSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Maximisez votre rétablissement : Utilisez l’Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Maximisez votre rétablissement : Utilisez l'Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Découvrez l'effet EIH, une technique efficace pour soulager les douleurs musculaires et articulaires grâce à des exercices ciblés. Apprenez comment maximiser ses bienfaits pour un rétablissement optimal.
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LombalgieExercicesExercicesVentreDorsalgie
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Séquence de 8 exercices est présentée pour renforcer et tonifier les muscles, avec un accent sur le dos, les abdominaux, les fessiers et les spinaux, offrant ainsi une routine complète et sécurisée pour atteindre les objectifs de remise en forme.
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Théorie CervicalgieLombalgieThéorieConseilsConseilsConseils NCBConseilsSciatiqueCruralgieCervicalgieNévralgie Cervico brachialeDorsalgie
Sortir des douleurs chroniques : L’approche étape par étape qui fait la différence

Sortir des douleurs chroniques : L'approche étape par étape qui fait la différence

Transformez votre rééducation en fixant des objectifs réalistes et fonctionnels pour surmonter les douleurs musculaires et articulaires. Apprenez à élargir votre cercle de tolérance pour une récupération progressive et durable.
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Exercices CervicalgieCervicalgie
Exercices Anti Mal de Tête : Comment soulager la douleur de Céphalée de Tension sans médicaments ?

Exercices Anti Mal de Tête : Comment soulager la douleur de Céphalée de Tension sans médicaments ?

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Exercices CervicalgieCervicalgieEtirements
Douleur Cou – Comment Étirer les muscles du COU ?  7 Etirements à faire chez soi

Douleur Cou - Comment Étirer les muscles du COU ? 7 Etirements à faire chez soi

Étirements des muscles clés du cou pour soulager la douleur et la raideur musculaire.
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LombalgieExercicesExercicesSciatique
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Les douleurs de sacrum et de coccyx peuvent être invalidantes et peuvent survenir après une chute, pendant ou après une grossesse, ou même spontanément. Il existe des solutions pour soulager ces douleurs comme cette progression d'exercices ;)
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