Travailler la rotation de la colonne vertébrale est très intéressant surtout lorsqu'on insiste sur la zone dorsale : sa mobilisation permet de détendre le diaphragme en agissant sur ses insertions rachidiennes direct et indirect. La finalité est la détente générale du dos.
L'exercice que je vous présente aujourd'hui est un exercice de contrôle moteur qui s'intéresse à l'ensemble de la colonne vertébrale. L'intérêt de ces mouvements est de rassurer votre système nerveux qu'il n'y a pas de danger lorsque vous mobilisez le dos...
La position du chevalier servant est très utile lorsqu'on souffre d'une cruralgie. Il est facile de détendre le nerf en déportant le poids du corps vers l'avant. Cet article explique les progressions 3 et 4 du programme d'exercice consacré à la cruralgie.
Pour cette vidéo, j'ai associé la neurodynamique à un travail sur les réflexes archaïques dans le but d'agir sur le système nerveux et de mobiliser la colonne vertébrale dans sa globalité. L'intérêt de l'exercice est de détendre le dos en redonnant du mouvement.
Une douleur de dos est souvent très présente le matin au réveil, il est alors difficile de se lever. Les muscles sont tellement tendus qu'on à l'impression que la colonne vertébral est un bout de bois. Si vous êtes dans ce cas, je vous invite à faire cet exercice simple à réaliser.
Si vous cherchez à étirer le bas du dos, je vous invite à faire cet exercice. Il s'agit d'une position intermédiaire entre la position du chat et la position de prosternation. Comme d'habitude je détaille point par point l'exercice dans cet article.
Comment agir sur sa douleur? Savez-vous que vous pouvez guider votre respiration dans la zone inconfortable et ainsi diminuer les tensions musculaires? Suivez le guide!
Que peut on faire comme exercice lorsqu'on à un cruralgie? Cet article décrit les 2 premières progressions (sur 12) du programme d'exercices que j'ai créé spécialement pour les gens souffrant de cette pathologie.
