Articles

Catégories

Lombalgie

Lombalgie 72 articles

Diaphragme

Diaphragme 15 articles

Ventre

Ventre 12 articles

Sciatique

Sciatique 71 articles

Cruralgie

Cruralgie 59 articles

Cervicalgie

Cervicalgie 71 articles

Mâchoire

Mâchoire 4 articles

Dorsalgie

Dorsalgie 68 articles

Méditation

Méditation 1 articles

Etirements

Etirements 8 articles

Divers

Divers 9 articles

Lombalgie 72 articles

La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d’exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc…


Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...

10/03/2024

Maximisez votre rétablissement : Utilisez l’Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Maximisez votre rétablissement : Utilisez l’Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs.

Maximisez votre rétablissement : Utilisez l'Effet EIH pour Améliorer vos auto-traitements et Apaiser vos Douleurs. Vidéo proposée par Thierry Lanne...

25/02/2024

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage. Vidéo proposée par Thie...

11/02/2024

Sortir des douleurs chroniques : L’approche étape par étape qui fait la différence

Sortir des douleurs chroniques : L’approche étape par étape qui fait la différence

Guérison des douleurs chroniques : L'approche étape par étape qui fait la différence. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source ...

30/01/2024

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

29/10/2023

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Bien...

19/01/2023

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

31/10/2022

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Sacro iliaque : Comment faire pour la débloquer décoincer en 3 exercices ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Po...

04/10/2022

Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Exercices d'étirement contre le mal de dos : 11 enchaînement à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...

15/09/2022

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

26/08/2022

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...

09/04/2022

Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître

Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître

Assouplir son dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postur...

28/03/2022

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simple à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et...

16/03/2022

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source Dos et Posture Afi...

01/03/2022

Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture

Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture

Détendre le muscle Diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture ...

29/01/2022

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

Comment faire du bien à son dos en étant assis ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Le télétr...

15/01/2022

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos e...

23/12/2021

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source...

22/09/2021

Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?

Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?

Comment détendre le muscle Diaphragme pour soulager le dos ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture S...

09/08/2020

Exercice soulager le mal de dos  en mobilisant la colonne vertébrale

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

29/05/2020

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

17/05/2020

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...

10/05/2020

Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos

Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos

Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Vous al...

03/05/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...

13/02/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

11/02/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...

23/01/2020

Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci !

Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci !

« Pourquoi ai-je mal au dos ? » Voici une question à laquelle beaucoup d’entre nous ont déjà été confrontés. Bien souvent il s’...

05/01/2020

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Respiration et douleur de dos : introduction

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020

Dormir avec une lombalgie : les positions à adopter

Dormir avec une lombalgie : les positions à adopter

Comme vous pouvez le voir, je continue dans les conseils pour mieux dormir :)) Mais c'est tellement important! Après la sciatique, la cruralg...

06/12/2019

Le mal de dos #3 : Contexte et perception

Le mal de dos #3 : Contexte et perception

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

25/05/2018

Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

30/03/2018

Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

29/03/2018

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

28/12/2017

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

21/12/2017

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

Le mal de dos #4 : Une situation… Plusieurs possibilités

Le mal de dos #4 : Une situation… Plusieurs possibilités

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

12/11/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

30/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

18/07/2017

•La douleur et moi• par Tamar Pincus

•La douleur et moi• par Tamar Pincus

Transcription : Ca c’est moi. Je pourrais dire, ce morceau, c’est moi en tant que mere, que ce morceau, c’est moi en tant qu’enseignante, etc… E...

10/06/2017

Comprendre la douleur en moins de 5 minutes

Comprendre la douleur en moins de 5 minutes

Voici une vidéo que je souhaite communiquer à tous mes patients et à toutes les personnes présentant des douleurs. Il s’agit d’un condensé d’informat...

11/04/2017