Exercices Cruralgie 20 articles
Comment calmer la douleur d’une cruralgie? Quel exercice privilégier pour soulager la douleur? J’ai déposé dans cette rubrique des articles sur ces sujets. Chaque article est composé d’une vidéo ainsi que d’un descriptif détaillé. Vous trouverez des exercices généralistes, applicable pour d’autres pathologies du dos, et des exercices spécifiques pour agir sur la cruralgie.
Cruralgie, programme d’exercices pour agir sur la douleur : progression 3 & 4
Avant de faire ces exercices, je vous invite d'abord à faire les deux premières progressions du programme. Il est important de respecter le fil ...
23/05/2020
Exercice dos : Mobiliser toute la colonne vertébrale
Pour faire suite à l'exercice à faire dans le cas de douleurs matinales, je vous propose cet exercice pour mobiliser l'ensemble de la colonne ve...
17/05/2020
Exercice mal de dos pour le réveil (dérouillage matinal)
Souvent mes patients me parlent de leurs difficultés à se lever du lit le matin. La douleur est intense, les muscles sont raides. On parle de d...
10/05/2020
Etirer le bas du dos simplement!
Lorsque je vais sur le net, et que j'essaye de trouver une vidéo expliquant "comment étirer son dos?", je me retrouve avec une multitude de résu...
05/05/2020
Cruralgie, programme d’exercices pour agir sur la douleur : progression 1 & 2
Bienvenu dans le programme d'exercices consacré à la cruralgie! La cruralgie correspond à une sensibilisation du nerf crural (ou nerf fémoral, c...
03/05/2020
Diminuer l’inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice
Cet exercice peut très bien être appliqué dans le cas d'une cruralgie :) Comme vous le savez peut-être, une sciatique peut avoir une multitu...
06/03/2020
Comment soulager le mal de dos ? Niveau 2 (Neurodynamique)
La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de c...
13/02/2020
Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation
Bonjour à tous! Au cabinet, j'ai constaté avec la pratique que beaucoup de mes patients éprouvent des difficultés à utiliser le ventre et ...
11/02/2020
Comment soulager le mal de dos? Niveau 1 (Neurodynamique)
Je vous partage aujourd'hui un exercice que je trouve simple et efficace! Il est particulièrement indiqué dans les douleurs de dos :...
23/01/2020
Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire
Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...
04/01/2020
Exercice respiration lente : freiner pour se détendre
Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...
03/01/2020
Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…
L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...
01/01/2020
Respiration et douleur de dos : introduction
Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...
01/01/2020
Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
01/02/2018
Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
30/12/2017
Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates
3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...
28/12/2017
Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée
Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...
21/12/2017
Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...
17/12/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
30/07/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
18/07/2017