Articles
Catégories
Les vidéos d’exercices publiées sur Youtube sont organisées ici par catégorie (mal de dos, douleur au cou, étirement etc…) et sont en accès libre. Chaque vidéo fait l’objet d’un article détaillé.
Lombalgie 77 articles
La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d'exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc...
Diaphragme 16 articles
Le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Lorsqu’il se contracte, il permet l’inspiration. Lorsqu’il se relâche, le muscle remonte permettant aux poumons de se vider : il s’agit du temps expiratoire. Avec le groupe psoas iliaque, il appartient à la chaîne musculaire antéro interne. Lorsque le muscule Diaphragme est « tendu » ou « bloqué », la respiration est alors altérée. Il peut y avoir des répercussion à type de douleur au niveau du dos (les lombaires, les dorsales et même les cervicales) mais également au niveau des viscères (constipation, ventre gonflé etc…).
Ventre 12 articles
J'ai regroupé dans cette catégorie tous les exercices qui agissent sur le viscéral : Comment soulager les brûlures d'Estomac et les reflux gastriques ? Comment dégonfler le ventre et mettre fin à la constipation ? etc...
Sciatique 72 articles
Qu’est ce qu’une sciatique et comment la soigner? Que faire pour soulager la douleur soi-même? Quelle position faut-il adopter pour dormir? Dans cette catégorie, vous trouverez l’ensemble des articles que j’ai écrit sur ces sujets. Ils sont répartis dans les sections théorie, conseils et exercices. D’autres articles suivront…
Cruralgie 60 articles
Qu’est ce qu’une cruralgie? Que peut-on faire comme exercice? Comment dormir avec une cruralgie? Vous trouverez dans cette catégorie, les articles qui parlent de la fameuse "sciatique du devant". Ils sont divisés en 3 groupes : Théorie, conseils et exercices.
Cervicalgie 72 articles
Comprendre la douleur de cou? Que faire pour soulager calmer la cervocalgie? Cette catégorie répertories les articles sur cette pathologie. Vous trouverez des vidéos théoriques ainsi que des exercices pour agir sur la douleur du cou.
Dorsalgie 71 articles
Qu’est ce que la dorsalgie? Comment diminuer les douleurs du milieu du dos? J’ai répertorié dans cette catégorie toutes les vidéos qui seraient susceptibles de vous aider afin de comprendre et agir sur la douleur du milieu du dos.
Méditation 3 articles
Vidéos de méditation et de relaxation pour calmer l’esprit et agir sur la douleur du corps. Cette catégorie sera développer au fur et à mesure .
Etirements 9 articles
Chaque étirement est expliqué pas à pas en vidéo. L’objectif de cette rubrique et de répertorier l’ensemble des étirements pour le tronc, les membres supérieur et inférieur. Je compléterai progressivement cette page au fur et à mesure.
Divers 10 articles
Vous trouverez pêle-mêle des vidéos sur la méthode Mézières, des posts sur mes interventions dans des médias etc…
Articles mis en avant
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Lombalgie • Sciatique • Cruralgie • Cervicalgie • Névralgie Cervico brachiale • Dorsalgie • Méditation
L’auto-hypnose est une méthode naturelle efficace pour améliorer le sommeil et réduire la douleur. En agissant sur la respiration et le système nerveux, elle favorise un état de relaxation profonde propice à l’endormissement. Cet article explore le lien entre sommeil et douleur, explique les mécanismes neurophysiologiques de l’auto-hypnose et propose une vidéo guidée de 25 minutes utilisant le pacing respiratoire pour induire un sommeil réparateur.
Je vous propose une série d’exercices ciblés pour soulager efficacement les douleurs de dos, incluant des étirements, des mobilisations articulaires, des techniques de neurodynamique et un travail sur les réflexes archaïques. Chaque exercice est décrit en détail, offrant des solutions pratiques pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions et apaiser les douleurs de dos.
Découvrez un exercice simple mais puissant de conscience modifiée, pour améliorer le sommeil, réduire le stress et l'anxiété, et booster la concentration. Apprenez à entrer en état de relaxation profonde en seulement 5 minutes, sans matériel, grâce à cette technique accessible.
Lombalgie • Exercices Cervicalgie • Diaphragme • Exercices • Exercices • Exercices NCB • Exercices • Exercices • Sciatique • Cruralgie • Cervicalgie • Névralgie Cervico brachiale • Dorsalgie
Découvrez le Yoga Neural, une pratique douce et progressive qui cible directement le tissu nerveux pour harmoniser le système nerveux autonome. Apprenez une série d'exercices visant à soulager les tensions, favoriser la relaxation et favoriser un bien-être total.
Théorie • Théorie Cervicalgie • Lombalgie • Conseils NCB • Conseils • Conseils • Conseils • Sciatique • Cruralgie • Cervicalgie • Névralgie Cervico brachiale • Dorsalgie
Découvrez l'effet EIH, une technique efficace pour soulager les douleurs musculaires et articulaires grâce à des exercices ciblés. Apprenez comment maximiser ses bienfaits pour un rétablissement optimal.
Séquence de 8 exercices est présentée pour renforcer et tonifier les muscles, avec un accent sur le dos, les abdominaux, les fessiers et les spinaux, offrant ainsi une routine complète et sécurisée pour atteindre les objectifs de remise en forme.
Théorie • Théorie Cervicalgie • Lombalgie • Conseils NCB • Conseils • Conseils • Conseils • Sciatique • Cruralgie • Cervicalgie • Névralgie Cervico brachiale • Dorsalgie
Transformez votre rééducation en fixant des objectifs réalistes et fonctionnels pour surmonter les douleurs musculaires et articulaires. Apprenez à élargir votre cercle de tolérance pour une récupération progressive et durable.
Étirements des muscles clés du cou pour soulager la douleur et la raideur musculaire.