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Afin de diminuer la douleur des épaules et des cervicales, je vous propose 4 exercices de rééducation à appliquer sur le muscle Trapèze supérieur. Vous allez apprendre à étirer le muscle, à faire du contracté relâché, à faire des mouvements de neurodynamique et à appliquer un automassage. Le but est d'arriver à détendre en profondeur ce muscle.

Je vous propose dans cette vidéo des exercices à faire à la maison pour soulager les douleurs cervicales. Nous allons travailler sur le réflexe oculo céphalogyre, sur le réflexe archaïque de redressement du cou (réflexe postural) et nous terminerons avec des mobilisations des cervicales.

Pour clôturer le groupe A du programme de rééducation consacré à la sciatique, je vous présente la progression 7. Il s'agit d'un exercice qui va s'intéresser au côté douloureux. C'est un travail alterné permettant de faire glisser le nerf sciatique sensibilisé.