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Exercices NCB 23 articles

Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi

Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...

26/11/2022

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

31/10/2022

Auto massage dynamique du cou et des épaules : anti-douleur, anti-stress

Auto massage dynamique du cou et des épaules : anti-douleur, anti-stress. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...

23/04/2022

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...

09/04/2022

Détendre sa MACHOIRE crispée : 2 EXERCICES de contracter relâcher

Détendre sa mâchoire crispée : 2 exercices de contracter relâcher. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

26/02/2022

Massage de la mâchoire – 2ème partie –

Massage de la mâchoire - 2ème partie - Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Après avoir vu le ma...

28/11/2021

Comment diminuer la tension de la mâchoire ?

Comment diminuer la tension de la mâchoire ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Lorsqu'un pati...

30/03/2021

Détendre le muscle Trapèze pour soulager le cou et les épaules

Détendre le muscle Trapèze pour soulager le cou et les épaules. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

27/02/2021

Cervicalgie : 4 exercices de kiné à faire à la maison soulager les cervicales

Cervicalgie : 4 exercices de kiné à faire à la maison soulager les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...

21/02/2021

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

17/05/2020

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...

10/05/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...

13/02/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

11/02/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...

23/01/2020

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

30/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

18/07/2017