Sciatique 44 articles

Qu’est ce qu’une sciatique et comment la soigner? Que faire pour soulager la douleur soi-même? Quelle position faut-il adopter pour dormir? Dans cette catégorie, vous trouverez l’ensemble des articles que j’ai écrit sur ces sujets. Ils sont répartis dans les sections théorie, conseils et exercices. D’autres articles suivront…


Programme exercices sciatique : exercice à faire dès que possible

Dans le programme d'exercices que j'ai créé pour la sciatique, il y a un exercice qu'il faut faire dès que possible. Pourquoi? Parce que c'est u...

21/07/2020

Exercice dos : Mobiliser toute la colonne vertébrale

Pour faire suite à l'exercice à faire dans le cas de douleurs matinales, je vous propose cet exercice pour mobiliser l'ensemble de la colonne ve...

17/05/2020

Exercice mal de dos pour le réveil (dérouillage matinal)

Souvent mes patients me parlent de leurs difficultés à se lever du lit le matin. La douleur est intense, les muscles sont raides. On parle de d...

10/05/2020

Etirer le bas du dos simplement!

Lorsque je vais sur le net, et que j'essaye de trouver une vidéo expliquant "comment étirer son dos?", je me retrouve avec une multitude de résu...

05/05/2020

Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique

  Dormir est fondamental si on souhaite récupérer rapidement d'une sciatique. C'est pourquoi, je me suis dit qu'il était important de fai...

26/04/2020

Sciatique programme d’exercices pour agir sur la douleur : Groupe A Progression 1 & 2

Cette vidéo est la première d'un programme d'exercices, utilisant le principe de la neurodynamique, dédié à la sciatique. Vous ne verrez donc pa...

24/04/2020

Nerf Sciatique : Qu’est ce que c’est ?

J'imagine que si vous regardez cet article, c'est que vous avez une sciatique ou bien que vous avez déjà eu une sciatique. En tant que thérapeu...

04/04/2020

Diminuer l’inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice

Cet exercice peut très bien être appliqué dans le cas d'une cruralgie :) Comme vous le savez peut-être, une sciatique peut avoir une multitu...

06/03/2020

Durée d’une sciatique

La sciatique (on parle normalement de sciatalgie) est une douleur qui se propage le long du nerf sciatique qui prend naissance dans la fesse et de...

16/02/2020

Comment soulager le mal de dos ? Niveau 2 (Neurodynamique)

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de c...

13/02/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Bonjour à tous! Au cabinet, j'ai constaté avec la pratique que beaucoup de mes patients éprouvent des difficultés à utiliser le ventre et ...

11/02/2020

Comment soulager le mal de dos? Niveau 1 (Neurodynamique)

Je  vous partage aujourd'hui un exercice que je trouve simple et efficace!  Il est particulièrement indiqué dans les douleurs de dos :...

23/01/2020

Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci !

« Pourquoi ai-je mal au dos ? » Voici une question à laquelle beaucoup d’entre nous ont déjà été confrontés. Bien souvent il s’...

05/01/2020

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020

Le mal de dos #3 : Contexte et perception

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

25/05/2018

Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

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30/03/2018

Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

29/03/2018

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

28/12/2017

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

21/12/2017

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

Le mal de dos #4 : Une situation… Plusieurs possibilités

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12/11/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

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30/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

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18/07/2017

•La douleur et moi• par Tamar Pincus

Transcription : Ca c’est moi. Je pourrais dire, ce morceau, c’est moi en tant que mere, que ce morceau, c’est moi en tant qu’enseignante, etc… E...

10/06/2017

Comprendre la douleur en moins de 5 minutes

Voici une vidéo que je souhaite communiquer à tous mes patients et à toutes les personnes présentant des douleurs. Il s’agit d’un condensé d’informat...

11/04/2017