Exercices Dorsalgie 24 articles

Le télétravail rime assez facilement avec sédentarité. Or la sédentarité n'est pas une bonne chose pour la santé du dos. Elle est un paramèt...

Une simple contracture ou noeud entre les omoplates peut entrainer de multiples désagréments : des douleurs au milieu du dos à type de ...

Savez-vous que lorsque le muscle diaphragme est contracté, tendu (certains parleront de diaphragme "bloqué"), on ressent très souvent une do...

  Cette vidéo est dans la continuité de l'exercice de la chaise. Je vous propose d'explorer les différents secteurs de la colonne vertébrale à...

Pour faire suite à l'exercice à faire dans le cas de douleurs matinales, je vous propose cet exercice pour mobiliser l'ensemble de la colonn...

Souvent mes patients me parlent de leurs difficultés à se lever du lit le matin. La douleur est intense, les muscles sont raides. On parle de d...

Comment s'étirer le bas du dos pour soulager des douleurs lombaires ? Les douleurs lombaires ont des origines diverses : hernie discale, sco...

Dans cette vidéo, il s’agit d’illustrer la pratique du geste "karaté". Il a pour objectif de relâcher en profondeur les muscles des épaules et d...

Dans cette vidéo, je vous montre comment relâcher la partie du cou, du haut du dos incluant les trapèzes et le thorax.  Ces parties sont sujette...

Comment faire passer un mal de cou? Comment soulager les cervicales? Ces questions reviennent souvent à mes oreilles de thérapeute. Je vais donc vous...

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...

Bonjour à tous! Au cabinet, j'ai constaté avec la pratique que beaucoup de mes patients éprouvent des difficultés à utiliser le ventre et ...

Je  vous partage aujourd'hui un exercice que je trouve simple et efficace.  Il est particulièrement indiqué dans les douleurs de dos :...

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

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