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Exercices 31 articles
Exercice à faire pour soulager la sciatique de manière efficace. Je vous montre les meilleurs exercices à faire. Dans chaque article, les mouvements sont expliqués en vidéo puis détaillés. Vous trouverez des exercices d’étirements musculaires, des idées pour mobiliser la colonne vertébrale, des exercices utilisant la neurodynamique…
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...
10/03/2024
Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?
Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
29/10/2023
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Bien...
19/01/2023
Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes
Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
31/10/2022
Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?
Sacro iliaque : Comment faire pour la débloquer décoincer en 3 exercices ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Po...
04/10/2022
Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !
Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
26/08/2022
Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi
Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simple à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et...
16/03/2022
Soigner la SCIATIQUE : Progression de 6 EXERCICES Programme groupe B
Soigner la Sciatique : progression de 6 exercices programme groupe B. Vidéo proposée par Thierry Lanneau (Dos et Posture). Source Dos et Posture ...
12/02/2022
Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.
Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source...
22/09/2021
Soulager la sciatique programme exercices anti douleur progression 7 groupe A
Soulager la sciatique programme exercices anti douleur progression 7 groupe A. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture.Source : Dos et...
27/12/2020
Exercice soulager la sciatique progression 5 et 6 groupe A
Comme vous avez certainement pu le constater, lorsqu'on a une sciatique, il est douloureux d'amener le membre inférieur en flexion de hanche et ...
27/12/2020
Exercices calmer la Sciatique progressions 3 et 4 groupe A
Exercices calmer la Sciatique progressions 3 et 4 groupe A. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Cet...
16/12/2020
Sciatique exercice à faire dès que possible pour soulager la douleur
Sciatique exercice à faire dès que possible pour soulager la douleur. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
21/07/2020
Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation
Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
17/05/2020
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...
10/05/2020
Soulager la Sciatique de manière efficace programme d’exercices progression 1 et 2 groupe A
Soulager la sciatique de manière efficace programme d'exercices progression 1 et 2 groupe A. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. ...
24/04/2020
Diminuer l’inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice
Diminuer l'inflammation du nerf sciatique / nerf crural : exercice. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
06/03/2020
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2
La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...
13/02/2020
Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation
Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
11/02/2020
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1
Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...
23/01/2020
Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire
Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...
04/01/2020
Exercice respiration lente : freiner pour se détendre
Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...
03/01/2020
Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…
L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...
01/01/2020
Respiration et douleur de dos : introduction
Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...
01/01/2020
Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
01/02/2018
Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
30/12/2017
Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates
3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...
28/12/2017
Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée
Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...
21/12/2017
Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...
17/12/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
30/07/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
18/07/2017