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Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Ecrit par Thierry Lanneau
insert_invitation 21/12/2017
chat_bubble_outline 4 commentaires

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas.
Avec le muscle iliaque et le muscle diaphragme, le psoas fait partie de la chaîne antéro interne décrite par Françoise Mézières.
De ce fait, la détente d’un de ces muscles ne va pas sans les autres…

Dans cette séquence, nous allons montrer, après un bref rappel anatomique, comment détendre le posas en position couchée.

N’hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!

Il est important de savoir que cette vidéo ne remplace en aucun cas une consultation médicale.

Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : https://www.facebook.com/dosetposture/

Pour vous abonner à la chaîne youtube, c’est par ici : https://www.youtube.com/channel/UCty0liGPnEp0HOtf-lKE5zg

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4 commentaires sur “Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée”
  1. Stella dit :

    Bonjour,

    J’ai à priori le psoas gauche hyper contracté depuis des années. J’ai une sacralisation de ce côté et eu une chute dans les escaliers il y a 6 ans avec réception dans la rambarde de ce meme côté. J’ai commencé à avoir des douleurs dans la fesse gauche en position debout statique prolongée (depuis 6 ans). Une violente douleur dans le haut de la fesse m’a alitée pendant 2 mois. Depuis je ne peux pas marcher plus de 300m sans que le haut de ma gesse du sacrum a la crête iliaque soit enflé et douloureux (là où la violente douleur s’est faite sentir). J’ai un point douleureux dans le flanc gauche et l’obturateur interne semble touché depuis car j’ai des douleurs qui irradient d’un point à la naissance de la cuisse face interne qui descend dans la cuisse et vers le pubis. J’ai de plus des douleurs au niveau du périnée centrées a gauche, avec un utérus latero dévié à gauche…

    Pensez vous que la déviation de mon utérus a gauche soit due à la contracture du psoas et de la chaîne musculaire associée ? Et puisse provoquer par conséquent les douleurs perineales ? J’ai vu 3 kinés qui n’arrivent pas à traiter et situer le problème. Seule une ostéo m’a parlé du psoas et travaillé dessus mais juste à la palpation. Je dois voir une kiné spécialisée en méthode Mézières, pensez vous que cela puisse me soulager ?!

    Par avance merci.

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Stella

      Je ne pense pas que ce soit un problème d’utérus….
      En effet la méthode mézières pourrait vous apporter du soulagement. Après tout dépend du thérapeute…

      Bon courage !

  2. samuel thibault dit :

    Au début de la vidéo, vous dites que pour détendre le diaphragme (l’étirer), il faut amener la cuisse ver l’arrière de la jambe et ensuite dans la démonstration vous faites exactement l’inverse car l’homme ramène sa cuisse contre son vente ?
    En fait on ne comprend pas de quel psoas vous parlez ? le droit ou le gauche ? Quel est le psoas qu’on étire dans cet exercice ? C’est très important pour moi car j’ai une douleur terrible depuis des mois au fond du ventre vers la droite et je n’arrive plus à lever ma jambe droite quand je suis allongé, tous les exercices relatifs au psoas me sont très douloureux. j’ai vu 10 médecins mais personne ne comprends mon problème et je viens de trouver par moi-même qu’il s’agit certainement d’un problème de psoas, un muscle que j’ignorais jusqu’à très récemment. Pourriez-vous me contacter à ce sujet ?

    1. Thierry Lanneau dit :

      Bonjour Samuel

      Comme écrit sur la vidéo, la flexion de la cuisse permet de diminuer la cambrure lombaire.
      C’est de l’autre coté que le psoas est étiré avec le membre inférieur en extension sur le sol. 🙂
      Je reste à votre disposition pour toutes autres demandes.

      Bien à vous

      Thierry

      PS : Si vous souhaitez me contacter il faudra remplir la fiche contact.

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