Articles
Catégories
Exercices 37 articles
Que peut on faire comme exercice dans le cas d’une lombalgie ? Je propose dans cette page des vidéos d’étirement, de mobilisation, de neurodynamique que j’utilise au quotidien avec mes patients.
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
18/07/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
30/07/2017
Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...
17/12/2017
Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée
Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...
21/12/2017
Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates
3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...
28/12/2017
Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
30/12/2017
Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
01/02/2018
Respiration et douleur de dos : introduction
Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...
01/01/2020
Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…
L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...
01/01/2020
Exercice respiration lente : freiner pour se détendre
Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...
03/01/2020
Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire
Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...
04/01/2020
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1
Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...
23/01/2020
Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation
Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
11/02/2020
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2
La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...
13/02/2020
Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos
Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Vous al...
03/05/2020
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...
10/05/2020
Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation
Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
17/05/2020
Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale
Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
29/05/2020
Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?
Comment détendre le muscle Diaphragme pour soulager le dos ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture S...
09/08/2020
Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.
Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source...
22/09/2021
5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité
5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos e...
23/12/2021
4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau
Comment faire du bien à son dos en étant assis ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Le télétr...
15/01/2022
Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture
Détendre le muscle Diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture ...
29/01/2022
Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent
Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source Dos et Posture Afi...
01/03/2022
Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi
Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simple à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et...
16/03/2022
Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître
Assouplir son dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postur...
28/03/2022
Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales
Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...
09/04/2022
Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !
Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
26/08/2022
Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison
Exercices d'étirement contre le mal de dos : 11 enchaînement à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...
15/09/2022
Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?
Sacro iliaque : Comment faire pour la débloquer décoincer en 3 exercices ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Po...
04/10/2022
Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes
Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
31/10/2022
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi
Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Bien...
19/01/2023
Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?
Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
29/10/2023
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage. Vidéo proposée par Thie...
11/02/2024
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...
10/03/2024
Comment faire des squats efficaces : 3 astuces à appliquer
Bonjour à tous ! Si vous êtes comme moi et que vous aimez les exercices simples et efficaces, vous êtes au bon endroit. Le principe KIS (Ke...
24/03/2024
Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos
Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Aujourd’hui, je v...
08/09/2024