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Exercices 37 articles

Que peut on faire comme exercice dans le cas d’une lombalgie ? Je propose dans cette page des vidéos d’étirement, de mobilisation, de neurodynamique que j’utilise au quotidien avec mes patients.


Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?

Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?

Comment détendre le muscle Diaphragme pour soulager le dos ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture S...

09/08/2020

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source...

22/09/2021

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simple à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et...

16/03/2022

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

29/10/2023

Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture

Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture

Détendre le muscle Diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture ...

29/01/2022

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos e...

23/12/2021

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...

10/05/2020

Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Exercices d'étirement contre le mal de dos : 11 enchaînement à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...

15/09/2022

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...

13/02/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...

23/01/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

11/02/2020

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Sacro iliaque : Comment faire pour la débloquer décoincer en 3 exercices ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Po...

04/10/2022

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

21/12/2017

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source Dos et Posture Afi...

01/03/2022

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...

09/04/2022

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

31/10/2022

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

17/05/2020

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi

Sacrum Coccyx : 5 Exercices Anti Douleur à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Bien...

19/01/2023

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

28/12/2017

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Exercice soulager le mal de dos  en mobilisant la colonne vertébrale

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

29/05/2020

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

Comment faire du bien à son dos en étant assis ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Le télétr...

15/01/2022

Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos

Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos

Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Aujourd’hui, je v...

08/09/2024

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

18/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

30/07/2017

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Respiration et douleur de dos : introduction

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020

Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos

Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos

Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Vous al...

03/05/2020

Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître

Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître

Assouplir son dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postur...

28/03/2022

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

26/08/2022

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage

Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage. Vidéo proposée par Thie...

11/02/2024

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces

Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...

10/03/2024

Comment faire des squats efficaces : 3 astuces à appliquer

Comment faire des squats efficaces : 3 astuces à appliquer

Bonjour à tous ! Si vous êtes comme moi et que vous aimez les exercices simples et efficaces, vous êtes au bon endroit. Le principe KIS (Ke...

24/03/2024