Dorsalgie 41 articles

Qu’est ce que la dorsalgie? Comment diminuer les douleurs du milieu du dos? J’ai répertorié dans cette catégorie toutes les vidéos qui seraient susceptibles de vous aider afin de comprendre et agir sur la douleur du milieu du dos.


Comprendre la douleur en moins de 5 minutes

Voici une vidéo que je souhaite communiquer à tous mes patients et à toutes les personnes présentant des douleurs. Il s’agit d’un condensé d’informat...

11/04/2017

•La douleur et moi• par Tamar Pincus

Transcription : Ca c’est moi. Je pourrais dire, ce morceau, c’est moi en tant que mere, que ce morceau, c’est moi en tant qu’enseignante, etc… E...

10/06/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

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18/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

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30/07/2017

Le mal de dos #4 : Une situation… Plusieurs possibilités

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12/11/2017

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

21/12/2017

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

28/12/2017

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

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29/03/2018

Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

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30/03/2018

Le mal de dos #3 : Contexte et perception

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25/05/2018

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci !

« Pourquoi ai-je mal au dos ? » Voici une question à laquelle beaucoup d’entre nous ont déjà été confrontés. Bien souvent il s’...

05/01/2020

Comment soulager le mal de dos? Niveau 1 (Neurodynamique)

Je  vous partage aujourd'hui un exercice que je trouve simple et efficace!  Il est particulièrement indiqué dans les douleurs de dos :...

23/01/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Bonjour à tous! Au cabinet, j'ai constaté avec la pratique que beaucoup de mes patients éprouvent des difficultés à utiliser le ventre et ...

11/02/2020

Comment soulager le mal de dos ? Niveau 2 (Neurodynamique)

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de c...

13/02/2020

Comment soulager un mal de cou? (Neurodynamique)

Comment faire passer un mal de cou? Comment soulager un mal de cou? Ces questions reviennent souvent à mes oreilles de thérapeute. Je vais donc...

15/02/2020

Douleur cou épaules : exercice sophro dynamique le pompage des épaules

Dans cette vidéo, je vous montre comment relâcher la partie du cou, du haut du dos incluant les trapèzes et le thorax.  Ces parties sont su...

28/04/2020

Diminuer stress et tension, Sophro dynamique : le geste « Karaté »

Dans cette vidéo, il s’agit d’illustrer la pratique du geste "karaté". Il a pour objectif de relâcher en profondeur les muscles des épaules et d...

30/04/2020

Etirer le bas du dos simplement!

Lorsque je vais sur le net, et que j'essaye de trouver une vidéo expliquant "comment étirer son dos?", je me retrouve avec une multitude de résu...

05/05/2020

Exercice mal de dos pour le réveil (dérouillage matinal)

Souvent mes patients me parlent de leurs difficultés à se lever du lit le matin. La douleur est intense, les muscles sont raides. On parle de d...

10/05/2020

Exercice dos : Mobiliser toute la colonne vertébrale

Pour faire suite à l'exercice à faire dans le cas de douleurs matinales, je vous propose cet exercice pour mobiliser l'ensemble de la colonne ve...

17/05/2020

Exercice mal de dos : mobiliser la colonne vertébrale dans sa globalité en position debout

Cette vidéo est dans la continuité de l'exercice de la chaise. Je vous propose d'explorer les différents secteurs de la colonne vertébrale à sav...

29/05/2020

Exercice mal de dos : Mobiliser en rotation la colonne vertébrale

Bonjour à tous! Aujourd'hui, dans cette vidéo, je vous propose de soulager le dos en mobilisant la colonne vertébrale en rotation. Avant de comm...

09/08/2020