Bonjour à tous!
Voici les progressions 5 et 6 du programme d’exercice sur la rééducation de la cruralgie. Ces exercices utilisent le principe de la neurodynamique.
Pour rappel, vous pouvez trouver les progressions 1 et 2 ainsi que les progressions 3 et 4 sur le site Dos et Posture.
Je vais détailler ici, les exercices dans le cas d’une cruralgie gauche. Pour les personnes souffrantes d’une cruralgie droite, je vous invite à reproduire en miroir ce que je vais détailler ci-dessous :).
Progression 5 : Mise en tension du nerf crural opposé

En position allongée, je vous propose de :
- Tendre la jambe gauche sur la table (lit ou canapé). Ainsi le nerf sera un peu plus sollicité que lors des progressions 1 et 2.
- Laisser pendre la jambe droite en dehors de la table, le genou étant relâché.
- Maintenir la position 10 secondes.
- Ramener la cuisse droite vers le ventre.
- Recommencer l’opération 5 à 10 fois.
Progression 6 : Mise en tension majorée du nerf crural opposé

En position allongée, je vous propose de :
- Tendre la jambe gauche sur la table, lit ou canapé.
- Mettre la jambe droite en dehors de la table, hanche et genou en extension.
- Maintenir la position 10 secondes.
- Ramener la cuisse vers le ventre.
- Recommencer l’opération 5 à 10 fois.
Remarque importante :
Lorsque vous faites les exercices, il ne faut pas que la douleur augmente. Je vous invite à consulter votre thérapeute avant de faire ce type de progression.
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