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Exercices 34 articles
Ensemble d’exercices pour calmer soulager les douleurs du milieu du dos. Vous y trouverez des étirements, des idées de mobilisations de la colonne de la partie dorsale de la colonne vertébrale etc… Le contenu de cette catégorie est évolutif.
Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?
Comment détendre le muscle Diaphragme pour soulager le dos ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture S...
09/08/2020
Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?
Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
29/10/2023
Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture
Détendre le muscle Diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture ...
29/01/2022
Comment soulager les douleurs de cervicales de manière efficace ?
Comment faire passer un mal de cou? Comment soulager les cervicales? Ces questions reviennent souvent à mes oreilles de thérapeute. Je vais donc vous...
15/02/2020
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal
Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...
10/05/2020
Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison
Exercices d'étirement contre le mal de dos : 11 enchaînement à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...
15/09/2022
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2
La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...
13/02/2020
Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1
Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...
23/01/2020
Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation
Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
11/02/2020
Comment étirer le haut du dos entre les omoplates ?
Comment étirer le haut du dos entre les omoplates ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Une sim...
05/11/2021
Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée
Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...
21/12/2017
Exercice respiration lente : freiner pour se détendre
Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...
03/01/2020
Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon
Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...
17/12/2017
Diminuer stress et tension, Sophro dynamique : le geste « Karaté »
Diminuer stress et tension, Sophro dynamique: le geste "Karaté". Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
30/04/2020
Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales
Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...
09/04/2022
Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes
Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
31/10/2022
Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
01/02/2018
Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire
Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...
04/01/2020
Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation
Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...
17/05/2020
Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates
3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...
28/12/2017
Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…
L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...
01/01/2020
Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale
Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...
29/05/2020
4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau
Comment faire du bien à son dos en étant assis ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Le télétr...
15/01/2022
Exercice pour Soulager l’Estomac : Ballonnement, douleur, tension
Exercices pour l'Estomac : Ballonnement, douleur, tension. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Dans...
03/05/2022
Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos
Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le Mal de Dos par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Aujourd’hui, je v...
08/09/2024
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
18/07/2017
Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2
N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...
30/07/2017
Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes
Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...
30/12/2017
Respiration et douleur de dos : introduction
Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...
01/01/2020
Douleur cou épaules : exercice sophro dynamique le pompage des épaules
Douleur cou épaules : exercice sophro dynamique le pompage des épaules. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postu...
28/04/2020
Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître
Assouplir son dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postur...
28/03/2022
Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi
Comment soulager le Haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...
26/11/2022
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage
Routine Complète pour un Dos Fort : 8 Exercices de Renforcement et Tonification des Muscles Abdominaux, Spinaux et Gainage. Vidéo proposée par Thie...
11/02/2024
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces
Yoga NEURAL : Anti Stress Anti Douleur, 6 EXERCICES Simples et Efficaces. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Pos...
10/03/2024