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Lombalgie 62 articles

La lombalgie correspond à la douleur de bas du dos. Elle impact les vertèbres lombaires. En fonction de son intensité, elle peut se transformer en lumbago. Il existe une multitudes d’exercices permettant de soulager la douleur : étirement, mobilisation, renforcement musculaires etc…


Comment détendre le muscle diaphragme pour soulager le dos ?

Comment détendre le muscle Diaphragme pour soulager le dos ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture S...

09/08/2020

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi

Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simple à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et...

16/03/2022

5 Exercices pour soulager les Hanches Assouplissement Etirement Mobilité

5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos e...

23/12/2021

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal

Exercice mal de dos pour le réveil dérouillage matinal. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Souven...

10/05/2020

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Comment s'étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

05/05/2020

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1

Comment soulager le mal de dos en étant assis ? Exercice 1. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Je&...

23/01/2020

Respiration et mal de dos : Exercice efficace de dissociation

Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

11/02/2020

Dormir avec une lombalgie : les positions à adopter

Comme vous pouvez le voir, je continue dans les conseils pour mieux dormir :)) Mais c'est tellement important! Après la sciatique, la cruralg...

06/12/2019

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.

Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source...

22/09/2021

Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 2

La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré. C’est le sujet de cette v...

13/02/2020

Libérez le diaphragme #2 : Détente du psoas en position couchée

Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas. Avec le muscle iliaque et le muscle d...

21/12/2017

Exercice respiration lente : freiner pour se détendre

Comme nous l'avons vu dans la vidéo d'introduction "exercice respiratoire : ce qu'il faut savoir...", pour diminuer la douleur, il faut prol...

03/01/2020

Détendre le muscle Diaphragme et Ouvrir le Thorax : 4 exercices – Dos et Posture

Détendre le muscle Diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices. Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture ...

29/01/2022

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales

Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et ...

09/04/2022

Libérer le diaphragme #1 : Massage du côlon

Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme. N'h...

17/12/2017

•La douleur et moi• par Tamar Pincus

Transcription : Ca c’est moi. Je pourrais dire, ce morceau, c’est moi en tant que mere, que ce morceau, c’est moi en tant qu’enseignante, etc… E...

10/06/2017

Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire

Dans la vidéo d'introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d'avoir une respiration lente et prolongée parce que c'est...

04/01/2020

Comment détendre les muscles du dos ? 2 Exercices de mobilisation

Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices de mobilisation. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

17/05/2020

Libérez le diaphragme #5 : Les piliers du diaphragme

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

01/02/2018

Comprendre la douleur en moins de 5 minutes

Voici une vidéo que je souhaite communiquer à tous mes patients et à toutes les personnes présentant des douleurs. Il s’agit d’un condensé d’informat...

11/04/2017

Le mal de dos #3 : Contexte et perception

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

25/05/2018

Le mal de dos #4 : Une situation… Plusieurs possibilités

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

12/11/2017

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale

Exercice soulager le mal de dos en mobilisant la colonne vertébrale. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

29/05/2020

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent

Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source Dos et Posture Afi...

01/03/2022

Mal de dos et Sacro iliaque : Comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?

Sacro iliaque : Comment faire pour la débloquer décoincer en 3 exercices ? Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Po...

04/10/2022

Assouplissement des articulations : Routine d’exercices de 6 minutes

Assouplissement des articulations : Routine d'exercices de 6 minutes. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture...

31/10/2022

Exercice respiration et méditation : relaxation, détente…

L'observation de la respiration est un exercice que j'affectionne tout particulièrement. Il s'agit d'un travail qui peut être considéré comm...

01/01/2020

Le mal de dos #1 : mécanisme de la douleur et neurosciences

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

29/03/2018

Le mal de dos #2 : Douleur, histoires de contexte

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abo...

30/03/2018

Si vous avez mal au dos, vous devriez lire ceci !

« Pourquoi ai-je mal au dos ? » Voici une question à laquelle beaucoup d’entre nous ont déjà été confrontés. Bien souvent il s’...

05/01/2020

Sophrologie Exercice de respiration dans le bas du dos

Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture Vous al...

03/05/2020

4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau

Comment faire du bien à son dos en étant assis ? Vidéo proposée par Thierry LANNEAU (Dos et Posture). Source : Dos et Posture Le télétr...

15/01/2022

Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître

Assouplir son dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Postur...

28/03/2022

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire chez soi !

Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 Exercices à faire. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos et Posture ...

26/08/2022

Exercices d’étirement contre le mal de dos : Enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison

Exercices d'étirement contre le mal de dos : 11 enchaînement à faire chez soi. Vidéo proposée par Thierry Lanneau de Dos et Posture. Source : Dos e...

15/09/2022

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 1/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

18/07/2017

Soulager son mal de dos : Exercice respiratoire partie 2/2

N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres! Vous avez  la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : Pour vous abon...

30/07/2017

Libérez le diaphragme #3 : Détendre les muscles inter omoplates

3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme. Après le petit rappel anatomique qui montrera le rapport étroit entre le muscle diaphragme et l...

28/12/2017

Libérez le diaphragme #4 : Mobilisation des cotes

Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme. Ici, après un rappel anatomiqu...

30/12/2017

Respiration et douleur de dos : introduction

Influence de la respiration sur la douleur Savez-vous que la douleur influence la respiration? Lorsqu'on a mal ou lorsqu'on anticipe ...

01/01/2020